L’exercice physique produit un effet apaisant pour l’organisme dans la mesure où il est pratiqué régulièrement surtout lorsqu’il s’agit d’un sport cardio tel que la marche, le cyclisme, la course à pied, etc, d’une durée comprise entre 5 et 30 minutes à moyenne intensité. Comme son nom l’indique, ce type de sport est notamment très bon pour la santé cardiovasculaire.
Le tabac
Les fumeurs qui pratiquent un sport cessent de fumer plus facilement que ceux qui ne font pas d’exercice. De plus, l’exercice physique régulier augmente la capacité pulmonaire.
Endorphines
Lorsque vous pratiquez un sport, des endorphines sont libérées : ce sont des neurotransmetteurs qui possèdent un grand pouvoir analgésique et des propriétés similaires à celles de la morphine, favorisant ainsi la sensation de bien-être après l’exercice.
Le sport réduit également la sensation de fatigue au quotidien.
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