Le pain peut-il être un facteur de constipation ? Ou, existe-t-il certains types de pain qui pourraient aider à soulager la constipation ? C’est ce que nous allons voir dans cet article.

Tout d’abord, il est important de savoir que tout le monde peut réagir d’une manière différente à un aliment.

Si vous constatez qu’un certain type de pain vous cause des ballonnements ou aggrave votre constipation, il peut être conseillé de l’éliminer de votre alimentation.

Si vous êtes sensible au gluten, il vaut mieux éviter tous les pains car ils peuvent déclencher la constipation.

Quels pains peuvent provoquer la constipation ?

Les pains blancs sont en général les pains les plus susceptibles de provoquer la constipation. La farine utilisée pour leur fabrication a été transformée et, par conséquent, toutes les bonnes choses y ont été retirées, y compris les fibres, d’où leur couleur blanche.

Si vous souffrez de constipation ou de troubles digestifs, évitez tous les pains blancs, y compris les petits pains, les sandwiches, les baguettes, les pains au levain et les gâteaux.

Quels pains peuvent soulager la constipation ?

Tous les pains qui contiennent du blé complet, du son de blé et/ou du seigle peuvent aider à soulager la constipation et ses symptômes.

Le pain de seigle, en particulier, est riche en fibres et donc bénéfique si vous souffrez de constipation, car il contribue à augmenter le volume des selles et est important pour la santé de votre système digestif.

Le pain complet et le pain de seigle vous permettent également de rester rassasié plus longtemps. Ils constituent donc un excellent complément alimentaire si vous essayez de ne pas grignoter entre les repas, et sont une bonne source de certaines vitamines B, de fer et de calcium.

Si vous aimez préparer vos propres pains, pensez à ajouter des graines de lin moulues à votre recette pour augmenter votre apport en fibres.

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Note : Cet article n'est pas mis à jour régulièrement et peut contenir des informations obsolètes ainsi que des erreurs.

Catégories : Nutrition

Mathilde Loison

Mathilde Loison est une rédactrice indépendante spécialisée dans la rédaction d'article de santé et de nutrition.