Dans cet article, nous allons nous pencher sur le sujet de la respiration par la bouche et de ses éventuelles conséquences sur l’organisme. Est-il vrai que respirer par la bouche peut causer des gaz et des problèmes de digestion ? Quels sont les risques et les avantages de cette pratique ?
I) La respiration par la bouche : définition et impact sur l’organisme
La respiration par la bouche est un mode de respiration qui consiste à inhaler et à exhaler l’air par la bouche au lieu du nez. Elle peut être occasionnelle ou chronique, selon la fréquence et la durée de la pratique.
La respiration par la bouche a un impact sur l’organisme, notamment sur la qualité de l’air inspiré et sur la capacité de l’organisme à humidifier, réchauffer et filtrer cet air.
Lorsque nous respirons par le nez, l’air est humidifié, réchauffé et filtré par les muqueuses nasales avant d’atteindre les poumons. Cette humidification et cette régulation de la température de l’air sont importantes pour éviter de dessécher les muqueuses respiratoires et de refroidir les poumons. De plus, les poils et les mucosités présents dans le nez ont un rôle de filtration et retiennent les particules en suspension dans l’air, comme les pollen, la poussière et les bactéries.
Lorsque nous respirons par la bouche, ces processus sont altérés ou absents. L’air inspiré par la bouche est moins humidifié et moins filtré, ce qui peut entraîner une irritation des muqueuses respiratoires et un risque accru d’infection respiratoire. De plus, la respiration par la bouche peut entraîner une baisse de la pression artérielle et une augmentation du rythme cardiaque, car elle nécessite un effort respiratoire supplémentaire.
II) Les causes de la respiration par la bouche
Il existe plusieurs raisons pour lesquelles une personne peut être amenée à respirer par la bouche de manière chronique ou occasionnelle.
- Les causes anatomiques : certaines personnes ont des difficultés à respirer par le nez en raison d’anomalies anatomiques, comme un rhume des foins ou une allergie, un nez bouché ou une obstruction nasale due à un polype, une septoplastie ou une deformité du nez.
- Les causes médicales : certains problèmes de santé peuvent également entraîner une respiration par la bouche, comme l’apnée du sommeil, le syndrome d’apnée du sommeil ou l’asthme.
IV) Les conséquences de la respiration par la bouche sur la digestion
Il a été évoqué précédemment que la respiration par la bouche peut avoir un impact sur la qualité de l’air inspiré et sur la capacité de l’organisme à humidifier et réchauffer cet air. Cet impact peut également avoir des conséquences sur la digestion.
En effet, la respiration par la bouche peut perturber le fonctionnement normal de l’estomac et provoquer des gaz et des problèmes de digestion. Lorsque nous respirons par le nez, l’air inspiré est mélangé à de l’air expiré dans l’œsophage et l’estomac, ce qui a pour effet de réguler la pression et la quantité d’air ingérée. Lorsque nous respirons par la bouche, cette régulation est altérée et il peut y avoir une accumulation d’air dans l’estomac, ce qui peut entraîner des gaz et des ballonnements.
De plus, la respiration par la bouche peut perturber la production de sucs digestifs et de bicarbonates dans l’estomac, ce qui peut avoir un impact sur la digestion des aliments.
V) Comment favoriser la respiration par le nez ?
Il est recommandé de favoriser la respiration par le nez plutôt que par la bouche, car cela a de nombreux avantages pour l’organisme. Voici quelques astuces pour y parvenir :
- Se moucher régulièrement en cas de nez bouché ou d’allergies pour dégager les voies nasales et faciliter la respiration par le nez.
- Pratiquer des exercices de respiration nasale, comme le yoga ou la méthode Buteyko, qui visent à renforcer les muscles respiratoires et à favoriser la respiration par le nez.
- Utiliser des produits d’hygiène nasale, comme des gouttes nasales ou des spray, pour humidifier et apaiser les muqueuses nasales.
- Consulter un médecin en cas de respiration par la bouche chronique ou de problèmes respiratoires récurrents pour évaluer les causes et trouver des solutions.
Conclusion
En conclusion, la respiration par la bouche peut avoir des conséquences sur l’organisme, notamment sur la qualité de l’air inspiré et sur la capacité de l’organisme à humidifier et réchauffer cet air. Elle peut également perturber le fonctionnement normal de l’estomac et provoquer des gaz et des problèmes de digestion. Il est recommandé de favoriser la respiration par le nez pour bénéficier de ses avantages sur la santé.
Note : Cet article n'est pas mis à jour régulièrement et peut contenir des informations obsolètes ainsi que des erreurs.
