douche

6 erreurs que nous commettons tous sous la douche

Mathilde Loison — Fri, 06 Sep 2019 14:59:32 +0000

Nous avons tous une série d’habitudes d’hygiène quotidienne : nous nous lavons les mains avant de cuisiner et après être allés aux toilettes, nous nous brossons les dents avant d’aller au lit et, bien sûr, nous prenons une douche chaque matin (ou chaque soir).

Néanmoins, à force, nous sommes peut-être devenus trop hygiéniques. Notre toilette est de plus en plus insistante : n’oublions pas qu’il y a moins d’un siècle les conventions sociales encourageaient le bain une fois par semaine, alors qu’aujourd’hui la plupart d’entre-nous nous douchons tous les jours, et parfois même deux ou trois fois par jour. Allons-nous trop loin ?

Voici les plus grosses erreurs que nous commettons lorsque nous prenons une douche (et beaucoup ont à voir avec une hygiène excessive qui finit par être contre-productive) :

1. Prendre une douche trop souvent

De plus en plus de spécialistes mettent en garde contre les conséquences négatives de ce qu’ils considèrent comme une « hygiène excessive ». L’utilisation excessive d’eau et de gels douche assèche notre peau et notre cuir chevelu et empêche le développement de bactéries bénignes qui nous protègent des infections.

En effet, une douche quotidienne peut perturber la flore bactérienne naturelle de notre peau ainsi que ses huiles. En réalité, se laver suffisamment les mains, faire attention à la partie du corps située sous la ceinture et prendre une douche ou un bain tous les deux jours pourrait suffire.

2. Douche trop longue

C’est bien de se détendre sous l’eau, mais si nous passons 20 minutes sous la douche, nous ne ferons aucune faveur à notre peau. L’eau est irritante, donc plus vous restez longtemps sous l’eau, plus votre peau sera irritée et sèche. L’huile des glandes sébacées hydrate la peau et une douche trop longue la déshydrate.

3. Mauvais usage du savon

Le fait de se doucher quotidiennement avec du savon nous rend plus vulnérables aux maladies et infections. Lorsque nous utilisons des savons, nous éliminons de notre peau les bactéries qui nous protègent de l’acné ou de l’eczéma, les seules parties de notre corps que nous devrions laver quotidiennement au savon sont les aisselles et l’aine ; pour le reste, un rinçage serait suffisant, même après avoir transpiré.

Le savon enlève la saleté et la graisse de notre corps mais la peau de nos bras et de nos jambes n’a pas trop de graisse, alors laver nos membres avec du savon les rend seulement secs.

4. Se laver le visage

Bien sûr, nous devons nous nettoyer le visage, mais la douche n’est pas le meilleur endroit pour le faire, car sa température et sa pression sont généralement trop élevées. Une douche chaude peut causer ou exacerber la fragilité des filets capillaires des joues, ce qui peut endommager la peau.

Idéalement, nous devrions nous laver le visage dans l’évier, avec de l’eau tiède, et ne pas abuser des nettoyants pour le visage. Beaucoup de ces produits contiennent de l’alcool et sont trop agressifs pour les bonnes bactéries de la peau.

5. Utiliser un gant

Dans les publicités, personne n’applique le gel douche directement avec les mains, tout le monde utilise des gants en éponge qui semblent doux et propres. En réalité, le gant que vous avez dans votre douche est probablement un nid de bactéries, de champignons et de moisissures.

Si nous avons une petite plaie ouverte (même microscopique que nous faisons lorsque nous nous rasons ou de petites fissures parce que notre peau est sèche) et que nous utilisons un gant, nous sommes à risque d’infections, de l’impétigo à la folliculite.

Si, malgré ces avertissements, vous n’arrivez toujours pas à prendre une douche avec les mains, essayez au moins de bien nettoyer le gant après usage, gardez-le dans un endroit frais et sec (oui, c’est compliqué dans une salle de bain) et, bien sûr, changez-le au moins tous les mois.

6. Mauvaise utilisation du shampoing

Les cheveux sont une autre partie du corps qui devrait être lavée fréquemment, mais beaucoup de fois nous abusons de l’utilisation du shampoing et de son application. L’idéal est d’en utiliser un peu sur le dessus de la tête, répartir et rincer. Si nous passons beaucoup de temps à frotter notre cuir chevelu, nous l’endommagerons et il deviendra plus gras.

Il est également bon de se laver les cheveux à l’eau pas trop chaude, car elle est moins agressive avec les follicules pileux.

Note : Cet article n'est pas mis à jour régulièrement et peut contenir des informations obsolètes ainsi que des erreurs.

L’article 6 erreurs que nous commettons tous sous la douche est apparu en premier sur .

Prendre une douche le soir permet-il de mieux dormir ?

Mathilde Loison — Thu, 05 Sep 2019 22:15:58 +0000

Beaucoup de personnes ont envie de prendre une douche le matin pour commencer la journée avec un sentiment de fraîcheur et d’énergie.

Mais saviez-vous que prendre une douche avant le coucher peut vous aider à dormir ?

Si vous vous demandez si vous devriez prendre une douche avant de vous coucher, lisez ce qui suit pour apprendre les avantages des douches nocturnes et comment elles peuvent vous aider à dormir.

Voici pourquoi prendre une douche le soir peut vous aider à mieux dormir

Plusieurs études montrent que prendre une douche ou un bain chaud tous les soirs peut vous aider à vous endormir plus rapidement.

Tout au long de la journée, votre température corporelle fluctue naturellement en fonction de votre rythme circadien. Votre rythme circadien contrôle votre cycle veille-sommeil, ainsi qu’une foule d’autres fonctions biologiques.

Votre esprit se fie à votre température corporelle pour déterminer s’il est temps de dormir ou de se réveiller. La nuit, votre température corporelle se refroidit légèrement, indiquant à votre cerveau qu’il est temps de libérer de la mélatonine et de vous préparer à dormir.

Votre température corporelle atteint son point le plus bas tôt le matin, puis elle recommence à augmenter, préparant ainsi votre corps à se réveiller et à affronter la journée.

Lorsque vous prenez une douche chaude la nuit, vous contribuez à ce processus naturel de thermorégulation. Pendant la douche, votre corps se réchauffe grâce à l’eau. Puis, lorsque vous sortez de la douche, l’eau s’évapore rapidement de votre peau, vous refroidissant et signalant à votre cerveau qu’il est temps de dormir.

Ce refroidissement rapide est la principale raison pour laquelle une douche la nuit peut vous aider à dormir. Cependant, prendre une douche (ou un bain) avant d’aller au lit offre plusieurs autres avantages pour le sommeil :

Les douches vous aident à vous détendre, tant physiquement qu’émotionnellement. Votre corps se sent toujours mieux après un bain ou une douche chaude. Quand on est moins stressé, c’est plus facile de dormir.
Les douches vous permettent de vous sentir plus propre. Lorsque vous vous mettrez au lit après une douche, non seulement vous vous sentirez moins stressé, mais vous éviterez également d’apporter de la saleté ou des allergènes dans le lit avec vous. C’est bon pour la santé de votre peau et de votre matelas.
Les douches vous forcent à vous déconnecter. Lorsque vous prenez une douche, vous ne pouvez pas regarder la télévision ou vérifier Facebook sur votre téléphone. Même si ce n’est que pour quelques minutes, votre esprit doit se débrancher. Le fait d’inclure une douche dans votre routine au coucher vous permet de passer plus facilement de votre mode d’activité diurne à la relaxation et au sommeil.

Lire aussi : 6 erreurs que nous commettons tous sous la douche

Devriez-vous prendre une douche chaude ou froide avant de vous coucher ?

Si vous prenez une douche pour vous aider à dormir, la température est importante. Les experts recommandent de prendre une douche tiède 60 à 90 minutes avant le coucher. Bien que les douches froides et chaudes (aussi appelées douches écossaises) aient leurs propres avantages, elles ne sont pas idéales pour dormir.

Une douche froide stimule l’esprit et le corps (l’opposé de ce que vous voulez avant de vous coucher). La brusque poussée de froid active le système nerveux sympathique de votre corps, l’envoyant en mode combat ou en mode fuite. Cet effet énergisant rend les douches froides appropriées pour le matin, quand vous voulez vous réveiller.

Une douche trop chaude peut avoir un effet similaire à celui d’une douche froide : énergiser votre corps et vous réveiller. Il vous faudra aussi plus de temps pour vous rafraîchir, ce qui retardera votre sommeil.

La douche tiède est parfaite avant d’aller dormir. La vapeur agit comme un décongestionnant naturel, vous aidant à mieux respirer la nuit. Ceci est particulièrement important pour les personnes souffrant d’asthme ou d’allergies. Plus il est facile pour vous de respirer, moins vous risquez de ronfler et de perturber la qualité de votre sommeil.

Est-il préférable de prendre une douche le soir ou le matin ?

En fin de compte, le choix de prendre une douche le matin ou le soir doit se faire en fonction de vous et de ce dont vous et votre corps avez besoin. Si vous avez du mal à vous réveiller le matin, une douche froide le matin pourrait être plus efficace pour vous. Si, par contre, vous avez besoin d’aide pour vous détendre et vous mettre au lit, une douche chaude le soir est la solution.

Si vous voulez le meilleur des deux mondes, vous pouvez toujours vous doucher deux fois par jour. Prenez-en une froide le matin et une chaude le soir.

Astuce : Pour améliorer les effets énergisants ou relaxants de votre douche, vous pouvez utiliser quelques huiles essentielles. Vous pouvez par exemple en ajouter quelques gouttes à votre shampoing ou gel douche. Le soir, optez pour des huiles favorisant le sommeil comme la lavande, l’ylang ylang ou le bois de santal. Si vous prenez une douche le matin, choisissez plutôt un parfum d’agrumes énergisant.

Lire aussi : Les 15 bienfaits de la douche froide

Note : Cet article n'est pas mis à jour régulièrement et peut contenir des informations obsolètes ainsi que des erreurs.

L’article Prendre une douche le soir permet-il de mieux dormir ? est apparu en premier sur .