Introduction
Le sommeil est essentiel pour le bon développement de l’enfant. Chez les bébés entre 6 et 24 mois, le sommeil est d’autant plus important car il contribue à leur croissance et à leur développement physique et mental. Mais combien d’heures de sommeil un bébé de 20 mois a-t-il besoin ? Dans cet article, nous allons répondre à cette question en détaillant les recommandations en matière de sommeil pour les tout-petits.
Sommeil recommandé pour un bébé de 20 mois
Selon l’American Academy of Sleep Medicine, un bébé de 20 mois a besoin en moyenne de 11 à 14 heures de sommeil par jour, réparties entre la nuit et les siestes. Cette période de sommeil est essentielle pour le développement physique, mental et émotionnel de l’enfant. Les bébés qui ne dorment pas suffisamment peuvent être plus fatigués, plus irritable et avoir des difficultés à se concentrer.
Durée de sommeil nocturne
La durée de sommeil nocturne recommandée pour un bébé de 20 mois est de 10 à 12 heures. Cela signifie que l’enfant devrait dormir 10 à 12 heures d’affilée la nuit sans se réveiller. Cependant, il est courant que les bébés se réveillent une ou plusieurs fois par nuit, ce qui est tout à fait normal. Il est important de permettre à l’enfant de se rendormir seul, sans intervention des parents, afin de lui apprendre à s’endormir et à se rendormir de manière autonome.
Durée des siestes
En plus du sommeil nocturne, les bébés ont besoin de faire des siestes tout au long de la journée. Pour les bébés de 20 mois, il est recommandé de faire deux siestes par jour : une le matin et une l’après-midi. Chaque sieste devrait durer entre 1 et 2 heures. Cependant, certains bébés peuvent avoir besoin d’un peu plus ou d’un peu moins de sommeil en fonction de leur rythme de vie et de leur tempérament.
Conseils pour améliorer le sommeil de votre bébé
Il existe plusieurs conseils pour aider votre bébé à mieux dormir la nuit et à faire des siestes plus longues et plus régulières :
- Établir une routine de sommeil : les bébés aiment la régularité et la prévisibilité. Établissez une routine de sommeil qui comprend des activités apaisantes telles que le bain, la lecture d’une histoire ou une chanson douce. Cela aide votre bébé à se calmer et à se préparer pour la nuit.
- Créer un environnement propice au sommeil : gardez la chambre de votre bébé sombre et calme. Utilisez des rideaux occultants pour bloquer la lumière du jour et un bruit blanc ou une veilleuse pour réduire les bruits ambiants.
- Éviter la surstimulation : évitez les activités stimulantes avant le coucher et gardez l’heure du coucher calme et relaxante. Évitez également les jouets bruyants et les écrans avant le coucher.
- Respecter les signaux de fatigue : apprenez à repérer les signes de fatigue de votre bébé, comme les bâillements ou les frottements d’yeux. Mettez votre bébé au lit dès que vous remarquez ces signes pour éviter une phase d’éveil qui pourrait rendre plus difficile la mise au lit.
- Laisser votre bébé s’endormir seul : il est important d’apprendre à votre bébé à s’endormir seul, sans avoir besoin de votre présence. Cela peut être difficile au début, mais cela aidera votre bébé à se rendormir tout seul s’il se réveille en pleine nuit.
Que faire si votre bébé a du mal à dormir ?
Si votre bébé a des difficultés à dormir, il est important de consulter votre pédiatre pour écarter tout problème de santé sous-jacent. Si votre bébé est en bonne santé, voici quelques conseils pour aider à améliorer son sommeil :
- Éviter de trop stimuler votre bébé pendant la journée : si votre bébé est trop stimulé pendant la journée, il peut avoir du mal à se calmer et à s’endormir la nuit. Essayez de limiter les activités stimulantes pendant la journée et de favoriser les moments de calme.
- Utiliser des techniques de relaxation : il existe de nombreuses techniques de relaxation qui peuvent aider votre bébé à se calmer et à s’endormir plus facilement. Essayez la méditation guidée ou les massages doux pour aider votre bébé à se détendre.
- Favoriser un environnement calme : assurez-vous que la chambre de votre bébé est calme et sombre. Utilisez des rideaux occultants pour bloquer la lumière et une veilleuse ou un bruit blanc pour réduire les bruits ambiants.
- Éviter les stimulants : gardez votre bébé loin des stimulants tels que la caféine et le sucre, qui peuvent rendre plus difficile la mise au lit.
- Créer des habitudes de sommeil : établissez une routine de sommeil régulière et prévisible pour aider votre bébé à comprendre quand il est temps de dormir.
Conclusion
Le sommeil est essentiel pour le développement de votre bébé de 20 mois. En moyenne, un bébé de cet âge a besoin de 11 à 14 heures de sommeil par jour, réparties entre la nuit et les siestes. Il est important de respecter les signaux de fatigue de votre bébé et de créer un environnement propice au sommeil. Si votre bébé a du mal à dormir malgré vos efforts, n’hésitez pas à consulter votre pédiatre pour obtenir des conseils supplémentaires.
Note : Cet article n'est pas mis à jour régulièrement et peut contenir des informations obsolètes ainsi que des erreurs.
