Introduction
Le sommeil est essentiel pour la croissance et le développement de l’enfant. Les tout-petits ont besoin de plus d’heures de sommeil que les adultes, car leur corps et leur cerveau sont en plein développement. Mais combien d’heures de sommeil un enfant de 20 mois doit-il avoir ? Dans cet article, nous allons examiner les recommandations des experts en matière de sommeil pour les enfants de cet âge, ainsi que les signes indiquant que votre enfant ne dort pas suffisamment.
Recommandations de sommeil pour les enfants de 20 mois
Les experts recommandent que les enfants de 20 mois dorment entre 11 et 14 heures par jour, y compris les siestes. Cependant, chaque enfant est différent et les besoins de sommeil peuvent varier. Certains enfants peuvent avoir besoin de plus ou moins de sommeil que la moyenne. Il est important de surveiller le comportement de votre enfant pour déterminer s’il dort suffisamment.
Signes indiquant que votre enfant ne dort pas suffisamment
Il y a plusieurs signes qui indiquent que votre enfant ne dort pas suffisamment. Les tout-petits qui ne dorment pas suffisamment peuvent être irritables, pleurnichards et avoir des sautes d’humeur. Ils peuvent également avoir du mal à se concentrer et à apprendre de nouvelles compétences. Les enfants qui ne dorment pas suffisamment peuvent également être léthargiques et avoir des difficultés à se réveiller le matin. Si vous remarquez ces signes chez votre enfant, il est important de parler à votre pédiatre pour déterminer si votre enfant dort suffisamment.
Comment établir une routine de sommeil saine pour votre enfant
Il est important d’établir une routine de sommeil saine pour votre enfant dès son plus jeune âge. Cela aidera votre enfant à s’endormir plus facilement et à rester endormi plus longtemps. Voici quelques conseils pour établir une routine de sommeil saine pour votre enfant :
Établissez une heure de coucher régulière
Essayez d’établir une heure de coucher régulière pour votre enfant. Cela aidera votre enfant à se réguler et à s’endormir plus facilement. Essayez de maintenir cette heure de coucher régulière, même les week-ends.
Créez une routine de relaxation
Créez une routine de relaxation pour votre enfant avant le coucher. Cela peut inclure un bain chaud, une histoire ou une chanson. Évitez les activités stimulantes avant le coucher, comme les jeux vidéo ou la télévision.
Évitez les collations avant le coucher
Évitez les collations avant le coucher, en particulier les aliments riches en sucre ou en graisses. Cela peut perturber le sommeil de votre enfant et le rendre plus difficile à endormir.
Créez un environnement de sommeil confortable
Créez un environnement de sommeil confortable pour votre enfant. Assurez-vous que la chambre de votre enfant est calme, sombre et à une température confortable. Utilisez des draps et des oreillers confortables qui conviennent à l’âge de votre enfant.
Évitez les écrans avant le coucher
Évitez les écrans avant le coucher, comme les téléphones, les tablettes et les ordinateurs. La lumière bleue de ces appareils peut perturber le sommeil de votre enfant et rendre plus difficile l’endormissement.
Comment savoir si votre enfant dort suffisamment
Il est important de surveiller le comportement de votre enfant pour déterminer s’il dort suffisamment. Les tout-petits qui dorment suffisamment sont généralement heureux, alertes et ont une bonne humeur. Ils peuvent également avoir une meilleure capacité à se concentrer et à apprendre de nouvelles compétences. Les enfants qui dorment suffisamment sont également plus actifs et ont plus d’énergie pendant la journée.
Les différents types de siestes
Les siestes sont importantes pour les tout-petits car elles aident à recharger les batteries et à maintenir l’énergie tout au long de la journée. Il existe deux types de siestes : la sieste du matin et la sieste de l’après-midi.
La sieste du matin
La sieste du matin est généralement prise vers 9 heures ou 10 heures du matin. Cette sieste est généralement plus courte que la sieste de l’après-midi, d’une durée de 30 à 45 minutes.
La sieste de l’après-midi
La sieste de l’après-midi est généralement prise entre midi et 14 heures. Cette sieste est généralement plus longue que la sieste du matin, d’une durée de 1 à 2 heures.
Conclusion
En conclusion, les enfants de 20 mois ont besoin de 11 à 14 heures de sommeil par jour, y compris les siestes. Il est important d’établir une routine de sommeil saine pour votre enfant dès son plus jeune âge. Cela aidera votre enfant à s’endormir plus facilement et à rester endormi plus longtemps. Surveillez le comportement de votre enfant pour déterminer s’il dort suffisamment et parlez à votre pédiatre si vous avez des préoccupations.
Note : Cet article n'est pas mis à jour régulièrement et peut contenir des informations obsolètes ainsi que des erreurs.
