Introduction
Le taux de gamma GT (GGT) est une enzyme présente dans le foie, les reins et le pancréas. Il est souvent utilisé pour évaluer la santé du foie, car des niveaux élevés de GGT peuvent indiquer une maladie du foie. Cependant, il y a plusieurs raisons pour lesquelles le taux de GGT peut être élevé, y compris la consommation excessive d’alcool, l’obésité, les médicaments et les maladies du foie. Si vous savez que vous allez subir une prise de sang qui inclut une mesure de GGT, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour essayer de faire baisser votre taux de GGT.
1. Réduire ou arrêter la consommation d’alcool
L’alcool est l’une des principales causes d’une augmentation du taux de GGT. Si vous buvez régulièrement, votre taux de GGT sera probablement élevé. Pour faire baisser votre taux de GGT avant une prise de sang, vous devez réduire ou arrêter complètement de boire de l’alcool. Si vous avez du mal à arrêter complètement, essayez de réduire votre consommation d’alcool progressivement. Vous pouvez également consulter un médecin pour obtenir de l’aide pour arrêter de boire.
2. Perdre du poids
L’obésité est une autre cause courante d’un taux élevé de GGT. Si vous êtes en surpoids, vous devez perdre du poids avant votre prise de sang pour faire baisser votre taux de GGT. Pour perdre du poids, vous devez manger une alimentation saine et équilibrée et faire de l’exercice régulièrement. Essayez de manger des aliments riches en nutriments, tels que des fruits et des légumes, des grains entiers, des protéines maigres et des graisses saines. Évitez les aliments transformés, les aliments riches en sucre et en gras et les boissons sucrées.
3. Prendre des suppléments de vitamines et de minéraux
Certaines vitamines et minéraux peuvent aider à réduire le taux de GGT. Les vitamines C et E, le sélénium et le zinc sont tous des antioxydants qui peuvent aider à protéger le foie et à réduire l’inflammation. Vous pouvez prendre des suppléments de vitamines et de minéraux pour aider à faire baisser votre taux de GGT. Cependant, vous devriez parler à votre médecin avant de prendre des suppléments pour vous assurer que cela ne va pas interférer avec d’autres médicaments que vous prenez.
4. Éviter les médicaments qui augmentent le taux de GGT
Certains médicaments peuvent augmenter le taux de GGT. Si vous prenez des médicaments qui augmentent votre taux de GGT, vous devriez essayer de les éviter avant votre prise de sang. Les médicaments qui peuvent augmenter le taux de GGT comprennent les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), les statines et les médicaments pour le cœur. Si vous devez prendre ces médicaments pour des raisons médicales, vous devriez en parler à votre médecin pour voir si vous pouvez les arrêter temporairement avant votre prise de sang.
5. Boire du thé vert
Le thé vert est une boisson riche en antioxydants, ce qui peut aider à protéger le foie et à réduire l’inflammation. Certaines études ont montré que boire du thé vert peut aider à réduire le taux de GGT. Si vous voulez essayer de faire baisser votre taux de GGT en buvant du thé vert, vous devriez boire 2 à 3 tasses par jour. Assurez-vous d’utiliser du thé vert de haute qualité pour obtenir les meilleurs résultats.
6. Manger des aliments riches en fibres
Les aliments riches en fibres peuvent aider à réduire l’inflammation dans le corps, ce qui peut aider à réduire le taux de GGT. Les légumes, les fruits, les grains entiers et les légumineuses sont tous des aliments riches en fibres. Essayez d’inclure ces aliments dans votre alimentation pour aider à faire baisser votre taux de GGT.
7. Faire de l’exercice régulièrement
L’exercice régulier peut aider à réduire le taux de GGT. L’exercice peut aider à réduire l’inflammation dans le corps et à améliorer la santé globale du foie. Vous devriez essayer de faire de l’exercice régulièrement avant votre prise de sang. Vous pouvez faire de l’exercice d’intensité modérée, comme la marche rapide, le vélo ou la natation, pendant au moins 30 minutes par jour, 5 jours par semaine.
Conclusion
Le taux de GGT est un indicateur important de la santé du foie. Si vous savez que vous allez subir une prise de sang qui inclut une mesure de GGT, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour essayer de faire baisser votre taux de GGT. Vous pouvez réduire ou arrêter complètement de boire de l’alcool, perdre du poids, prendre des suppléments de vitamines et de minéraux, éviter les médicaments qui augmentent le taux de GGT, boire du thé vert, manger des aliments riches en fibres et faire de l’exercice régulièrement. Si vous avez des préoccupations au sujet de votre taux de GGT, vous devriez parler à votre médecin pour discuter des options de traitement et de prévention.
Note : Cet article n'est pas mis à jour régulièrement et peut contenir des informations obsolètes ainsi que des erreurs.
