douche chaude

7 bienfaits de la douche chaude sur la santé

Mathilde Loison — Sat, 07 Sep 2019 00:06:04 +0000

Il a été prouvé à maintes reprises que les douches chaudes peuvent avoir des effets bénéfiques importants sur la santé. Voici donc 7 raisons pour lesquelles vous devriez prendre des douches chaudes :

1. Les douches chaudes diminuent le stress

Une douche bien chaude est une bonne idée après une longue journée de travail stressante. Elle rend le corps et l’esprit plus détendus. Pour cette raison, une douche chaude peut réduire et même éliminer le stress. L’eau chaude améliore également les niveaux d’ocytocine, ce qui améliore votre humeur et diminue votre niveau de stress.

2. Elles aident à se débarrasser des bactéries

De nombreux types de bactéries ne supportent pas une augmentation modérée de la température. Si vous avez passé une partie de votre journée dans un endroit propice aux bactéries (comme une salle d’attente remplie de monde), la douche chaude peut aider à tuer les germes afin de réduire les risques d’infection.

Prendre des douches chaudes est également une bonne idée si vous avez une plaie, car cela aide à tuer les bactéries et à favoriser la circulation dans la zone blessée afin que le processus de cicatrisation se déroule beaucoup plus rapidement.

3. Elles aident à amoindrir la douleur

Si après une journée de travail votre corps est endolori et vos muscles sont raides et douloureux, alors vous devriez essayer de prendre une douche chaude. Les douches se sont même avérées efficaces contre l’arthrite car elles peuvent aider à diminuer l’inflammation et à améliorer la circulation.

De plus, au cas où vous ne l’auriez jamais su, beaucoup de maux de tête et de migraines sont causés par une mauvaise circulation sanguine. Les douches chaudes aident à améliorer considérablement la circulation sanguine et à guérir ou amoindrir ces problèmes.

4. Elles aident à lutter contre l’hypertension artérielle

Si vous avez des problèmes d’hypertension artérielle, alors les douches chaudes peuvent vous aider. Laisser couler de l’eau chaude sur votre corps peut le rendre plus détendu, ce qui peut faire baisser votre tension artérielle.

5. Les douches chaudes peuvent servir d’alternative à l’échauffement

Chaque fois que vous êtes sur le point de commencer à faire un entraînement physique sérieux, il est recommandé de vous échauffer d’abord. Mais si pour une raison ou une autre vous n’êtes pas capable de vous échauffer, vous pouvez prendre une douche chaude à la place.

6. Elles apaisent le sommeil

Une douche chaude est un très bon sédatif naturel. Si vous sentez qu’il est temps de vous coucher mais que vous n’êtes pas sûr que le sommeil viendra facilement, prenez une douche chaude. Après quelques minutes d’exposition à l’eau chaude, vous n’aurez aucun problème à vous endormir une fois au lit car votre corps sera apaisé et détendu.

7. Les douches chaudes favorisent la perte de poids et maintiennent le diabète sous contrôle

Plusieurs études indiquent que la prise de douches chaudes peut favoriser la perte de poids. Environ 20 à 30 minutes d’exposition à l’eau chaude 6 jours par semaine devraient se traduire par une perte d’environ 1 à 1,5 kg par mois. Il a également été démontré que les douches chaudes réduisent les taux de sucre et de glucose dans le sang, ce qui est bénéfique pour les patients diabétiques.

Conclusion

Prendre des douches chaudes a plus d’avantages que vous ne pouvez probablement l’imaginer. Comme dit plus haut, une douche chaude peut booster votre système immunitaire et prévenir certaines maladies. Ces douches peuvent aussi améliorer le sommeil et même réchauffer votre corps avant une séance d’entraînement.

Note : Cet article n'est pas mis à jour régulièrement et peut contenir des informations obsolètes ainsi que des erreurs.

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Douche froide ou douche chaude : Laquelle est la meilleure pour la santé ?

Mathilde Loison — Thu, 05 Sep 2019 15:29:07 +0000

L’idée de prendre des douches froides peut faire frisonner et sembler désagréable mais pourtant, une douche froide tôt le matin peut par exemple nous aider à nous réveiller et à nous rafraîchir.

Les douches chaudes quant à elles présentent aussi certaines vertus, elles peuvent par exemple être très relaxantes après une dure journée de travail.

Faisons donc un point entre les avantages et les inconvénients de la douche chaude et la douche froide et regardons ensemble laquelle est la meilleure pour notre santé.

1. Les douches chaudes

Rien de tel qu’une douche chaude à la fin d’une longue journée pour bien se détendre. Voici comment votre corps réagit aux douches chaudes :

Soulagement des douleurs musculaires : Semblable à l’effet d’une compresse chaude sur les muscles endoloris, une douche chaude peut aider à soulager les muscles endoloris, la tension musculaire et les nœuds. L’eau chaude aide également à augmenter la circulation sanguine dans le corps, ce qui peut considérablement soulager les douleurs et réduire les inflammations.

Débouche les sinus : Vous avez le nez bouché ? La vapeur d’une douche chaude peut agir comme un décongestionnant naturel pour soulager les symptômes d’un rhume, car la vapeur chaude hydrate le passage nasal.

Meilleure peau : Les douches chaudes aident à ouvrir les pores de la peau et donc à l’adoucir. Certaines personnes recommandent de prendre une douche chaude pour ouvrir les pores du corps et pouvoir bien nettoyer la peau.

2. Les douches froides

L’idée d’une douche froide tôt le matin peut faire peur mais des études montrent que les douches froides pourraient vous aider à mieux vous préparer pour la journée à venir.

Peau et cheveux : L’eau froide a l’effet inverse de l’eau chaude quand il s’agit de pores, elle permet de fermer les pores et de resserrer le cuir chevelu. On pense que cela aide à retenir l’humidité pour la peau et empêche également la saleté d’y pénétrer. Pour la tête, l’eau froide resserre le cuir chevelu et rend ainsi les cheveux plus forts.

Booste le système immunitaire et la circulation sanguine : En plus d’être bénéfique pour votre peau, les douches froides aident également à améliorer la circulation sanguine. Lorsque l’eau froide touche la peau, les vaisseaux sanguins se contractent et la circulation se concentre sur les organes vitaux.

Accélère la récupération musculaire : Les sportifs ont l’habitude de s’immerger dans les bains de glace pour aider à minimiser les inflammations et favoriser une récupération musculaire plus rapide. De la même façon qu’une poche de glace contracte les vaisseaux sanguins et engourdit les terminaisons nerveuses, une douche froide peut procurer un soulagement localisé de la douleur.

3. Douche chaude ou douche froide, laquelle est la meilleure pour notre santé ?

Puisque les deux types de douches offrent des avantages uniques, il est difficile de dire laquelle est la meilleure pour vous. Vous pouvez vous en tenir à votre température préférée, mais il y existe certains cas dans lesquels l’une peut être meilleure que l’autre.

Vous avez des insomnies ? Prenez une douche chaude

Vous avez de la difficulté à dormir ? Prendre une douche ou un bain chaud la nuit ne détend pas seulement votre corps, mais ajuste également votre température corporelle. Lorsque vous sortez d’une douche chaude pour entrer dans une chambre plus fraîche, votre température corporelle, votre fréquence cardiaque et votre respiration chutent, indiquant à votre corps qu’il est temps de vous reposer.

N’aggravez pas l’acné avec des douches chaudes !

Bien que les douches chaudes aident à ouvrir les pores, elles peuvent aggraver les problèmes d’acné. L’acné survient lorsqu’il y a trop de sébum sur la peau. Bien qu’une douche chaude enlève le sébum, l’élimination incite également le corps à produire plus de sébum après la douche. Si vous souffrez d’acné, il est conseillé de prendre des douches froides pour aider à contrôler le sébum et prévenir de nouvelles poussées.

Si vous souffrez de crampes prenez une douche chaude

Bien qu’il n’y ait rien de nocif à prendre des douches froides lorsqu’on souffre de crampe, une douche chaude est préférable pour aider les muscles à se détendre, ce qui soulage les crampes.

Chaud et froid après une séance d’entraînement

Après une séance d’entraînement, vous pouvez essayer d’alterner entre des douches chaudes et froides. Certains experts croient que l’alternance entre une douche chaude et une douche froide après une séance d’entraînement aide à favoriser une meilleure circulation sanguine et une meilleure évacuation des toxines contenus dans les muscles.

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