Introduction
Le VTT est un sport qui demande de la technique et de la pratique pour être maîtrisé. Parmi les compétences à acquérir, le changement de vitesse en est une importante. Il est crucial de savoir quand changer de vitesse et comment le faire pour rouler de manière efficace et pour éviter de se fatiguer inutilement. Dans cet article, nous allons discuter des différentes techniques pour changer de vitesse sur un VTT.
Les bases du changement de vitesse
Avant de commencer à parler des différentes techniques, il est important de comprendre les bases du changement de vitesse. Tout d’abord, les dérailleurs avant et arrière sont les deux systèmes qui permettent de changer les vitesses sur un VTT. Le dérailleur arrière est le plus important car il permet de changer les vitesses les plus courantes, tandis que le dérailleur avant permet de changer les vitesses les plus extrêmes.
Il est également important de comprendre que les vitesses sont organisées de manière hiérarchique. Les plus basses vitesses sont les plus faciles à pédaler, mais elles ne permettent pas d’aller très vite. Les vitesses plus élevées sont plus difficiles à pédaler, mais elles permettent de rouler plus vite. On parle souvent de "petites" et de "grandes" vitesses pour désigner les vitesses les plus basses et les plus élevées respectivement.
Changer de vitesse efficacement
Maintenant que nous avons vu les bases du changement de vitesse, nous allons discuter des différentes techniques pour changer de vitesse efficacement. Voici quelques conseils à suivre :
Anticiper les changements de terrain
Le terrain sur lequel vous roulez peut avoir une grande influence sur les vitesses que vous devez utiliser. Par exemple, si vous approchez d’une montée, vous devriez réduire votre vitesse pour être dans une petite vitesse avant d’arriver à la montée. Si vous sentez que le terrain est plus plat ou que vous allez descendre, vous pouvez passer à une grande vitesse pour aller plus vite.
En anticipant les changements de terrain, vous pouvez ajuster vos vitesses à l’avance et éviter de perdre de l’énergie en essayant de changer de vitesse en urgence.
Changer de vitesses en douceur
Changer de vitesse est un processus qui doit être fait en douceur. Si vous essayez de changer de vitesse brusquement, vous risquez de dérailler la chaîne. Pour changer de vitesse en douceur, commencez par relâcher la tension sur les pédales, puis utilisez le levier de vitesses pour changer de vitesse. Avec un peu de pratique, vous devriez être capable de changer de vitesse en douceur sans trop de difficulté.
Utiliser les vitesses en fonction de la cadence de pédalage
La cadence de pédalage est le nombre de tours de pédale effectués par minute. Il est important d’utiliser les vitesses en fonction de votre cadence de pédalage. Si votre cadence est trop élevée, vous risquez de fatiguer vos jambes rapidement. Si votre cadence est trop basse, vous risquez de perdre de la vitesse.
La plupart des cyclistes recommandent une cadence de pédalage comprise entre 80 et 100 tours par minute. Si vous vous sentez fatigué ou si vous avez du mal à maintenir votre cadence de pédalage, essayez de changer de vitesse pour trouver la bonne combinaison.
Ne pas changer de vitesses en montée
Changer de vitesse en montée peut être difficile, car cela peut entraîner une perte de vitesse et de traction. Il est préférable de trouver la bonne vitesse avant de commencer à monter la colline et de la maintenir tout au long de la montée. Si vous devez changer de vitesse en montée, essayez de le faire en douceur pour éviter de perdre de la traction.
Passer à une petite vitesse pour démarrer
Si vous démarrez depuis l’arrêt, il est préférable de passer à une petite vitesse pour faciliter le démarrage. Cela vous permettra de prendre de l’élan et de gagner en vitesse plus rapidement.
Conclusion
Le changement de vitesse est une compétence importante pour tout cycliste, en particulier pour les amateurs de VTT. En suivant les conseils ci-dessus, vous devriez être en mesure de changer de vitesse efficacement et en toute sécurité. N’oubliez pas de pratiquer régulièrement pour améliorer vos compétences et pour mieux comprendre comment les vitesses affectent votre conduite.
Note : Cet article n'est pas mis à jour régulièrement et peut contenir des informations obsolètes ainsi que des erreurs.
