Les bienfaits du sport pour la santé

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Pratiquer une activité physique régulière aide à rester en bonne santé mais contribue également à se sentir de meilleure humeur, stimuler la mémoire, la concentration, etc., tout en améliorant l’estime de soi et prévenir différentes maladies telles que l’ostéoporose, l’hypertension ou le diabète. Regardons tout cela en détail dans cet article.

Bienfaits pour la santé

  • La pratique sportive améliore la forme et la force physique.
  • Régule la pression artérielle.
  • Augmente ou maintient la densité osseuse.
  • Améliore la résistance à l’insuline.
  • Aide à maintenir un bon poids corporel.
  • Augmente le tonus musculaire.
  • Améliore la flexibilité et la mobilité des articulations.
  • Réduit la sensation de fatigue.

Bienfaits psychologiques

  • Augmente l’estime de soi.
  • Améliore l’image de soi.
  • Réduit l’isolement social.
  • Réduit le stress.
  • Aide à lutter contre la dépression.
  • Aide à se détendre.
  • Augmente la concentration.
  • Permet d’apaiser les sensations de colère ou d’angoisse.
  • Augmente le bien-être général.

L’exercice physique produit un effet apaisant pour l’organisme dans la mesure où il est pratiqué régulièrement surtout lorsqu’il s’agit d’un sport cardio tel que la marche, le cyclisme, la course à pied, etc, d’une durée comprise entre 5 et 30 minutes à moyenne intensité. Comme son nom l’indique, ce type de sport est notamment très bon pour la santé cardiovasculaire.

Le tabac

Les fumeurs qui pratiquent un sport cessent de fumer plus facilement que ceux qui ne font pas d’exercice. De plus, l’exercice physique régulier augmente la capacité pulmonaire.

Endorphines

Lorsque vous pratiquez un sport, des endorphines sont libérées : ce sont des neurotransmetteurs qui possèdent un grand pouvoir analgésique et des propriétés similaires à celles de la morphine, favorisant ainsi la sensation de bien-être après l’exercice.

Le sport réduit également la sensation de fatigue au quotidien.

Lire la suite : Buvez-vous suffisamment d’eau pendant votre séance de sport ?

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