peche

La pêche est-elle bonne ou mauvaise contre la constipation ?

Mathilde Loison — Sun, 22 Dec 2019 23:32:14 +0000

La pêche est un délicieux fruit d’été rafraîchissant et sucré. La pêche contient des quantités élevées de potassium, de vitamine C et de nutriments bénéfiques pour l’organisme.

La pêche est considérée comme un remède efficace contre la constipation car elle contient de grandes quantités de fibres naturelles qui aident à une bonne digestion des aliments.

Constipation

La constipation est un problème de santé très courant, qui touche des millions de personnes en France.

On considère que la constipation se caractérise par le fait de ne pas arriver à déféquer pendant plus de trois jours consécutifs. Bien souvent, la constipation est causée par une alimentation pauvre en fibres alimentaires.

Symptômes de la constipation

Les symptômes de la constipation comprennent :

Troubles de l’alimentation
Faiblesse et/ou sécheresse des intestins et de l’estomac
Selles dures et/ou sèches
Douleur dans l’abdomen

Causes de la constipation

Les causes de la constipation comprennent :

Le fait de ne pas boire suffisamment d’eau, ce qui peut assécher les selles et favoriser la constipation
Manger des aliments qui ne contiennent pas de bonnes quantités de fibres alimentaires
Manque de mouvement et manque d’exercice
Prise de certains médicaments.

Complications de la constipation

La constipation n’est généralement pas une maladie grave pour la santé humaine, néanmoins, si elle dure longtemps, elle peut conduire à de nombreuses complications de santé comme :

des hémorroïdes
l’apparition de fissures dans l’anus (avec risque d’infection)
maux de tête
incapacité d’effectuer certaines activités quotidiennes
étourdissements
infections de la vésicule biliaire
inflammation dans l’abdomen

Si vous souhaitez creuser un peu plus le sujet, nous avons fait un article qui aborde plus en détail les risques de la constipation sur la santé.

Les bienfaits de la pêche pour traiter la constipation

Les pêches sont bonnes pour lutter contre la constipation. En effet, elles aident à la digestion grâce à leur teneur élevée en fibres naturelles qui facilitent le mouvement de l’intestin.

Les pêches contiennent également du sorbitol, qui augmente l’activité des intestins et facilite la défécation.

Utilisation de la pêche contre la constipation

Il existe plusieurs façons d’utiliser les pêches pour traiter la constipation.

Vous pouvez par exemple manger trois pêches chaque matin ou boire du jus de pêche après le petit déjeuner.

Les bienfaits du jus de pêche et du jus de pruneau pour traiter la constipation

Le jus de pruneau est un autre très bon remède contre la constipation et il souvent conseillé d’en mélanger avec du jus de pêche pour accroître ses bienfaits contre la constipation.

Tout d’abord, les pruneaux et les pêches sont tous deux riches en fibres alimentaires. On considère que l’on devrait consommer entre 35 et 45 grammes de fibres par jour pour maintenir un bon transit intestinal.

Les pruneaux et les pêches contiennent également du sorbitol. Le sorbitol est une substance qui agit comme un laxatif et aide à faciliter la digestion.

La pêche et le pruneau contiennent aussi du phénol, qui aide à stimuler l’estomac et à favoriser le mouvement des selles dans les intestins.

Si vous n’avez pas de jus de pruneau à disposition, il est également possible de mélanger le jus de pêche avec le jus de pomme.

Le jus de pêche aide aussi à traiter les hémorroïdes, à prévenir les ulcères gastro-intestinaux et à faciliter l’élimination des déchets de l’organisme.

Pour aller plus loin…

Pour en apprendre plus sur la constipation, vous pouvez lire nos autres articles sur le sujet :

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À quel âge un bébé peut-il manger de la pêche ?

Mathilde Loison — Mon, 30 Sep 2019 18:12:33 +0000

Lorsque vous songez à donner une pêche à votre bébé, vous devez savoir que vous lui donnez un fruit sain, riche en bêta-carotène et en potassium.

La saveur sucrée naturelle d’une pêche en fait un fruit idéal à donner comme premier fruit à votre bébé. Lorsque vous envisagez d’acheter des pêches, assurez-vous qu’elles sont mûres et de saison.

S’il n’y a pas de pêches disponibles dans votre région ou si elles sont hors saison, vous pouvez aussi envisager d’acheter des pêches congelées. C’est à vous de choisir.

Peut-on donner une pêche à un bébé ? La réponse est : Oui à partir de 6 mois

Les pêches sont un excellent premier fruit à présenter à votre bébé.

Ce qui est pratique avec les pêches, c’est qu’on peut facilement en faire une purée pour bébé. Non seulement vous pouvez ajouter des pêches à une variété d’autres purées de fruits, de légumes, de viande et de volaille mais vous pouvez aussi remplacer les pêches par des nectarines, car elles ont une chair similaire et une peau différente.

Une pêche a une peau douce avec un léger duvet, alors qu’une nectarine a une peau lisse. La variation entre la pêche et la nectarine est causée par une très légère différence génétique.

Si vous tombez sur une recette de bébé qui nécessite une pêche et que vous n’en avez pas, vous pouvez la remplacer par une nectarine.

Âge

Les pêches peuvent être introduites dans l’alimentation de votre bébé à partir de son 6ème mois, ou à partir de 4 mois si cela est recommandé par votre pédiatre.

Une pêche est considérée comme étant peu allergène, elle constitue donc un bon premier choix alimentaire pour votre bébé.

N’oubliez pas que si vous avez des antécédents familiaux d’allergie au latex, vous devez toujours consulter le médecin de votre bébé avant de lui faire goûter la pêche ou tout autre nouvel aliment.

Valeur nutritive d’une pêche

Habituellement, la chair d’une pêche est d’une couleur jaune/orange vif et il existe d’autres variétés où la chair est presque blanche.

Plus la chair d’une pêche est jaune/orange, plus elle contient de bêta-carotène. Le bêta-carotène, lorsqu’il est consommé, se transforme en vitamine A, qui à son tour aide à renforcer le système immunitaire.

Une pêche est également riche en antioxydants, vitamine C, riboflavine, fibres et potassium.

La teneur en fibre de la pêche permet de soulager la constipation chez le bébé, en revanche, s’il a la diarrhée, il serait préférable d’éviter la pêche car elle ne fera qu’aggraver et contribuer à la diarrhée.

Conseils pour choisir et conserver une pêche

Une pêche à chair blanche est beaucoup plus sucrée que la pêche à chair foncée et peut avoir un goût légèrement piquant.

Lors de l’achat d’une pêche, il faut qu’elle soit ferme sans être trop dure.

Si vous voulez ramollir une pêche ferme rapidement, tout ce que vous avez à faire est de la mettre dans un sac en papier, l’éthylène gazeux qu’elle produira va accélérer le processus de maturation de la pêche.

Une pêche prête à consommer peut être conservée au réfrigérateur pendant quelques jours, mais faites attention lorsque vous la conservez car elle est fragile. C’est très vrai pour les nectarines, car elles n’ont pas le même enrobage qu’une pêche pour protéger leur peau.

Lorsque vous entreposez des pêches, ne les empilez pas les unes sur les autres car cela pourrait entraîner des meurtrissures et les détériorer rapidement.

Lire aussi : 14 aliments que vous ne devriez jamais donner à un bébé

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Les diabétiques peuvent-ils manger des pêches ?

Mathilde Loison — Fri, 17 May 2019 01:36:16 +0000

Lorsque vous êtes diabétique, votre taux de sucre dans le sang a tendance à être élevé car votre corps n’utilise pas assez efficacement l’insuline pour transformer en énergie les glucides (sucres) que vous consommez.

Les pêches (et la plupart des fruits) contiennent des glucides, mais elles contiennent également des bons nutriments bénéfiques pour la santé. En réalité, même avec un diabète les fruits peuvent faire partie de votre régime alimentaire au quotidien.

Comptez vos glucides

Avoir le diabète ne signifie pas que vous ne devez pas manger de glucides, mais vous devez surveiller vos portions.

Si vous comptez les glucides pour vous aider à contrôler votre consommation, il est généralement recommandé de ne pas dépasser les 45 à 60 grammes de glucides par repas et 15 à 30 grammes pour une collation.

Les pêches sont-elles adaptées aux diabétiques ?

Une pêche moyenne fournit environ 15 grammes de glucides, elle peut donc être consommée par un diabétique dans le cadre d’un repas ou comme collation.

Les pêches sont faibles en matière grasse et constituent une bonne source de potassium, de fibres et de vitamines A et C.

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