La pêche est-elle bonne ou mauvaise contre la constipation ?

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La pêche est un délicieux fruit d’été rafraîchissant et sucré. La pêche contient des quantités élevées de potassium, de vitamine C et de nutriments bénéfiques pour l’organisme.

La pêche est considérée comme un remède efficace contre la constipation car elle contient de grandes quantités de fibres naturelles qui aident à une bonne digestion des aliments.

Constipation

La constipation est un problème de santé très courant, qui touche des millions de personnes en France.

On considère que la constipation se caractérise par le fait de ne pas arriver à déféquer pendant plus de trois jours consécutifs. Bien souvent, la constipation est causée par une alimentation pauvre en fibres alimentaires.

Symptômes de la constipation

Les symptômes de la constipation comprennent :

  • Troubles de l’alimentation
  • Faiblesse et/ou sécheresse des intestins et de l’estomac
  • Selles dures et/ou sèches
  • Douleur dans l’abdomen

Causes de la constipation

Les causes de la constipation comprennent :

  • Le fait de ne pas boire suffisamment d’eau, ce qui peut assécher les selles et favoriser la constipation
  • Manger des aliments qui ne contiennent pas de bonnes quantités de fibres alimentaires
  • Manque de mouvement et manque d’exercice
  • Prise de certains médicaments.

Complications de la constipation

La constipation n’est généralement pas une maladie grave pour la santé humaine, néanmoins, si elle dure longtemps, elle peut conduire à de nombreuses complications de santé comme :

  • des hémorroïdes
  • l’apparition de fissures dans l’anus (avec risque d’infection)
  • maux de tête
  • incapacité d’effectuer certaines activités quotidiennes
  • étourdissements
  • infections de la vésicule biliaire
  • inflammation dans l’abdomen

Les bienfaits de la pêche pour traiter la constipation

Les pêches sont bonnes pour lutter contre la constipation. En effet, elles aident à la digestion grâce à leur teneur élevée en fibres naturelles qui facilitent le mouvement de l’intestin.

Les pêches contiennent également du sorbitol, qui augmente l’activité des intestins et facilite la défécation.

Utilisation de la pêche contre la constipation

Il existe plusieurs façons d’utiliser les pêches pour traiter la constipation.

Vous pouvez par exemple manger trois pêches chaque matin ou boire du jus de pêche après le petit déjeuner.

Les bienfaits du jus de pêche et du jus de pruneau pour traiter la constipation

Le jus de pruneau est un autre très bon remède contre la constipation et il souvent conseillé d’en mélanger avec du jus de pêche pour accroître ses bienfaits contre la constipation.

Tout d’abord, les pruneaux et les pêches sont tous deux riches en fibres alimentaires. On considère que l’on devrait consommer entre 35 et 45 grammes de fibres par jour pour maintenir un bon transit intestinal.

Les pruneaux et les pêches contiennent également du sorbitol. Le sorbitol est une substance qui agit comme un laxatif et aide à faciliter la digestion.

La pêche et le pruneau contiennent aussi du phénol, qui aide à stimuler l’estomac et à favoriser le mouvement des selles dans les intestins.

Si vous n’avez pas de jus de pruneau à disposition, il est également possible de mélanger le jus de pêche avec le jus de pomme. 

Le jus de pêche aide aussi à traiter les hémorroïdes, à prévenir les ulcères gastro-intestinaux et à faciliter l’élimination des déchets de l’organisme.

Pour aller plus loin…

Pour en apprendre plus sur la constipation, vous pouvez lire nos autres articles sur le sujet :

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