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	<description>Umvie vous accompagne au quotidien.</description>
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		<title>6 erreurs que nous commettons tous sous la douche</title>
		<link>https://umvie.com/6-erreurs-que-nous-commettons-tous-sous-la-douche/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Mathilde Loison]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 06 Sep 2019 14:59:32 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Santé]]></category>
		<category><![CDATA[bloc2]]></category>
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									<p>Nous avons tous une série d&rsquo;habitudes d&rsquo;hygiène quotidienne : nous nous lavons les mains avant de cuisiner et après être allés aux toilettes, nous nous brossons les dents avant d&rsquo;aller au lit et, bien sûr, nous prenons une douche chaque matin (ou chaque soir).</p><p>Néanmoins, à force, <b>nous sommes peut-être devenus trop hygiéniques.</b> Notre toilette est de plus en plus insistante : n&rsquo;oublions pas qu&rsquo;il y a moins d&rsquo;un siècle les conventions sociales encourageaient le bain une fois par semaine, alors qu&rsquo;aujourd&rsquo;hui la plupart d&rsquo;entre-nous nous douchons tous les jours, et parfois même deux ou trois fois par jour. Allons-nous trop loin ?</p><p>Voici les plus grosses erreurs que nous commettons lorsque nous prenons une douche (et beaucoup ont à voir avec une hygiène excessive qui finit par être contre-productive) :</p><h2>1. Prendre une douche trop souvent</h2><p>De plus en plus de spécialistes mettent en garde contre les conséquences négatives de ce qu&rsquo;ils considèrent comme une « hygiène excessive ». <b>L&rsquo;utilisation excessive d&rsquo;eau et de gels douche assèche notre peau et notre cuir chevelu et empêche le développement de bactéries bénignes qui nous protègent des infections.</b></p><p>En effet, une douche quotidienne peut perturber la flore bactérienne naturelle de notre peau ainsi que ses huiles. En réalité, se laver suffisamment les mains, faire attention à la partie du corps située sous la ceinture et prendre une douche ou un bain tous les deux jours pourrait suffire.</p><p><b><i>Lire aussi : <a style="background-color: #ffffff;" href="https://umvie.com/douche-froide-ou-douche-chaude/" target="_blank" rel="noopener">Douche froide ou douche chaude : Laquelle est la meilleure pour la santé ?</a></i></b></p><h2>2. Douche trop longue</h2><p>C&rsquo;est bien de se détendre sous l&rsquo;eau, mais <b>si nous passons 20 minutes sous la douche, nous ne ferons aucune faveur à notre peau.</b> L&rsquo;eau est irritante, donc plus vous restez longtemps sous l&rsquo;eau, plus votre peau sera irritée et sèche. L&rsquo;huile des glandes sébacées hydrate la peau et une douche trop longue la déshydrate.</p><h2>3. Mauvais usage du savon</h2><p><b>Le fait de se doucher quotidiennement avec du savon nous rend plus vulnérables aux maladies et infections. </b>Lorsque nous utilisons des savons, nous éliminons de notre peau les bactéries qui nous protègent de l&rsquo;acné ou de l&rsquo;eczéma, les seules parties de notre corps que nous devrions laver quotidiennement au savon sont les aisselles et l&rsquo;aine ; pour le reste, un rinçage serait suffisant, même après avoir transpiré.</p><p>Le savon enlève la saleté et la graisse de notre corps mais la peau de nos bras et de nos jambes n&rsquo;a pas trop de graisse, alors laver nos membres avec du savon les rend seulement secs.</p><h2>4. Se laver le visage</h2><p>Bien sûr, nous devons nous nettoyer le visage, mais<b> la douche n&rsquo;est pas le meilleur endroit pour le faire</b>, car sa température et sa pression sont généralement trop élevées. Une douche chaude peut causer ou exacerber la fragilité des filets capillaires des joues, ce qui peut endommager la peau.</p><p><b>Idéalement, nous devrions nous laver le visage dans l&rsquo;évier, avec de l&rsquo;eau tiède, et ne pas abuser des nettoyants pour le visage.</b> Beaucoup de ces produits contiennent de l&rsquo;alcool et sont trop agressifs pour les bonnes bactéries de la peau.</p><p><span style="font-weight: bold;"><i>Lire aussi : <a style="background-color: #ffffff;" href="https://umvie.com/douche-froide-perte-de-poids/" target="_blank" rel="noopener">La douche froide peut-elle aider à perdre du poids ?</a></i></span></p><h2>5. Utiliser un gant</h2><p>Dans les publicités, personne n&rsquo;applique le gel douche directement avec les mains, tout le monde utilise des gants en éponge qui semblent doux et propres. En réalité, <b>le gant que vous avez dans votre douche est probablement un nid de bactéries, de champignons et de moisissures.</b></p><p>Si nous avons une petite plaie ouverte (même microscopique que nous faisons lorsque nous nous rasons ou de petites fissures parce que notre peau est sèche) et que nous utilisons un gant, nous sommes à risque d&rsquo;infections, de l&rsquo;impétigo à la folliculite.</p><p>Si, malgré ces avertissements, vous n&rsquo;arrivez toujours pas à prendre une douche avec les mains, essayez au moins de bien nettoyer le gant après usage, gardez-le dans un endroit frais et sec (oui, c&rsquo;est compliqué dans une salle de bain) et, bien sûr, changez-le au moins tous les mois.</p><h2>6. Mauvaise utilisation du shampoing</h2><p>Les cheveux sont une autre partie du corps qui devrait être lavée fréquemment, mais beaucoup de fois nous abusons de l&rsquo;utilisation du shampoing et de son application. L&rsquo;idéal est d&rsquo;en utiliser un peu sur le dessus de la tête, répartir et rincer. <b>Si nous passons beaucoup de temps à frotter notre cuir chevelu, nous l&rsquo;endommagerons et il deviendra plus gras.</b></p><p>Il est également bon de se laver les cheveux à l&rsquo;eau pas trop chaude, car elle est moins agressive avec les follicules pileux.</p><p><b><i>Lire aussi : <a style="background-color: #ffffff;" href="https://umvie.com/prendre-une-douche-le-soir-permet-il-de-mieux-dormir/" target="_blank" rel="noopener">Prendre une douche le soir permet-il de mieux dormir ?</a></i></b></p>								</div>
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<p>Note : Cet article n'est pas mis à jour régulièrement et peut contenir <span>des informations obsolètes ainsi que des erreurs.</span></p>
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		<title>Vivrons-nous plus longtemps que nos ancêtres ?</title>
		<link>https://umvie.com/esperance-de-vie-longevite/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Mathilde Loison]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 31 Aug 2019 21:08:05 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Santé]]></category>
		<category><![CDATA[bloc2]]></category>
		<category><![CDATA[espérance de vie]]></category>
		<category><![CDATA[longévité]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Au cours des dernières décennies, l&#8217;espérance de vie a augmenté de façon spectaculaire dans le monde entier.&#160;Une personne née en 1960 pouvait s&#8217;attendre à vivre jusqu&#8217;à 52,5 ans en moyenne. Aujourd&#8217;hui, la moyenne est de 72. En France, cette tendance est encore plus marquée : en 1841, on s&#8217;attendait à<a class="moretag" href="https://umvie.com/esperance-de-vie-longevite/"> Lire la suite</a></p>
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									<p><strong>Au cours des dernières décennies, l&rsquo;espérance de vie a augmenté de façon spectaculaire dans le monde entier. </strong>Une personne née en 1960 pouvait s&rsquo;attendre à vivre jusqu&rsquo;à <b>52,5 ans</b> en moyenne. Aujourd&rsquo;hui, la moyenne est de <b>72</b>.</p><p>En France, cette tendance est encore plus marquée : en 1841, on s&rsquo;attendait à ce qu&rsquo;une petite fille ne vive que jusqu&rsquo;à 42 ans, un garçon jusqu&rsquo;à 40 ans. <b>En 2019, une petite fille en France peut espérer atteindre 85,4 ans et un petit garçon 79,5 ans.</b></p><p><b>La conclusion naturelle est que les miracles de la médecine moderne et les initiatives de santé publique nous ont aidés à vivre plus longtemps que jamais auparavant, à tel point que nous pourrions, en réalité, être à court d&rsquo;innovations pour prolonger la vie.</b></p><p><b>Néanmoins, depuis quelques années l&rsquo;espérance de vie en France a cessé d&rsquo;augmenter. </b>Au-delà de la France, l&rsquo;augmentation de l&rsquo;espérance de vie ralentit à l&rsquo;échelle mondiale.</p><p>Cette croyance que notre espèce pourrait avoir atteint le sommet de sa longévité est également renforcée par certains mythes concernant nos ancêtres : il est souvent dit que les Grecs ou les Romains de l&rsquo;Antiquité auraient été sidérés de voir des personnes âgées de plus de 50 ou 60 ans, par exemple.</p><p>En réalité, bien que les progrès de la médecine aient amélioré de nombreux aspects des soins de santé, <b>l&rsquo;hypothèse selon laquelle la durée de vie humaine a augmenté de façon spectaculaire au fil des siècles ou des millénaires est trompeuse.</b></p><p><span style="font-weight: bold;">Dans les faits, l&rsquo;espérance de vie à l&rsquo;échelle mondiale a surtout augmenté grâce à la réduction de la mortalité infantile (celle qui concerne les bébés de moins d&rsquo;un an).</span></p><p><b>Il existe une distinction fondamentale entre l&rsquo;espérance de vie et la durée de vie.</b> L&rsquo;espérance de vie est une moyenne. Si une famille a deux enfants et que l&rsquo;un meurt avant son premier anniversaire mais que l&rsquo;autre vit jusqu&rsquo;à l&rsquo;âge de 70 ans, l&rsquo;espérance de vie moyenne entre les deux enfants est de 35 ans.</p><p>Cette moyenne est la raison pour laquelle on dit souvent que les Grecs et les Romains de l&rsquo;Antiquité, par exemple, ne vivaient que jusqu&rsquo;à 30 ou 35 ans, mais était-ce vraiment le cas pour les personnes qui ont survécu à la période fragile de l&rsquo;enfance ? <b>Et</b> <b>cela signifiait-il qu&rsquo;une personne de 35 ans était vraiment considérée comme « vieille » ?</b></p><p><b>D&rsquo;après les écrits de l&rsquo;époque, cela ne semblait pas être le cas.</b> Au début du VIIe siècle av. J.-C., le poète grec Hesiod écrivait qu&rsquo;un homme devait se marier vers 30 ans.</p><p>Pendant ce temps, le « cursus honorum » de la Rome antique (le cursus à suivre pour accéder à certaines fonctions politiques) ne permettait même pas à un jeune homme de se présenter à sa première fonction, celle de questeur, <b>avant l&rsquo;âge de 30 ans</b> (sous<a href="https://fr.wikipedia.org/wiki/Auguste" target="_blank" rel="noopener"> l&#8217;empereur Auguste</a>, il fut ensuite ramené à 25 ; Auguste lui-même mourut à 75 ans).</p><p>Au Ier siècle, <a href="https://fr.wikipedia.org/wiki/Pline_l%27Ancien" target="_blank" rel="noopener">Pline </a>a consacré un chapitre entier de son encyclopédie « <a href="https://fr.wikipedia.org/wiki/Histoire_naturelle_(Pline_l%27Ancien)" target="_blank" rel="noopener">L&rsquo;Histoire Naturelle</a> » aux gens qui ont vécu le plus longtemps. Parmi eux, il cite le consul M. Valerius Corvinos (<b>100 ans</b>), l&rsquo;épouse de Cicéron, Terentia (<b>103</b>), une femme nommée Clodia (<b>115 ans et qui a eu 15 enfants en chemin</b>), et l&rsquo;actrice Lucceia qui a joué sur scène à <b>100 ans.</b></p><p><b>Il semble donc que dans le monde antique, du moins, des personnes aient pu vivre aussi longtemps qu&rsquo;aujourd&rsquo;hui mais à quel point était-ce courant ?</b></p><h2>L&rsquo;espérance de vie à l&rsquo;époque romaine</h2><p>En 1994, <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1294277/pdf/jrsocmed00089-0029.pdf" target="_blank" rel="noopener">une étude menée au Royaume-Uni</a> a examiné tous les hommes inscrits dans le « Classical Dictionary » d&rsquo;Oxford qui vivaient dans la Grèce antique ou à Rome.</p><p><b>Sur un total de 397 hommes</b> qui vivaient dans la Grèce antique ou à Rome, <b>99 sont morts violemment par meurtre, suicide ou au combat.</b></p><p><b>Pour les 298 autres, ceux nés avant l&rsquo;an 100 av. J.-C. vivaient jusqu&rsquo;à un âge médian de 72 ans alors que c</b><b>eux nés après l&rsquo;an 100 av. J.-C. vivaient jusqu&rsquo;à l&rsquo;âge médian de 66 ans</b> (les auteurs supposent que la généralisation du plomb peut avoir entraîné ce raccourcissement apparent de la durée de vie).</p><p>Voici maintenant la médiane des hommes du Classical Dictionnary qui sont morts entre 1850 et 1949 : <b>71 ans, soit à peine un an de moins que leur ancêtres qui vivaient 100 ans av J.-C.</b></p><p>Bien sûr, il y a quelques problèmes évidents avec cet échantillon. Le premier est qu&rsquo;il porte exclusivement sur les hommes. L&rsquo;autre est que tous les hommes inscrits dans le Classical Dictionary d&rsquo;Oxford étaient assez illustres pour qu&rsquo;on se souvienne d&rsquo;eux.</p><p><b>Tout ce que nous pouvons en retirer, c&rsquo;est que les hommes reconnus et accomplis ont, en moyenne, vécu à peu près au même âge tout au long de l&rsquo;histoire tant qu&rsquo;ils ne mourraient pas au combat, lors d&rsquo;un meurtre, ou par suicide.</b></p><p><b>Néanmoins, selon certains historiens, il y avait une énorme différence entre le mode de vie d&rsquo;un romain pauvre et celui de l&rsquo;élite romaine.</b> Les conditions de vie, l&rsquo;accès aux thérapies médicales, même à l&rsquo;hygiène : tout cela était certainement plus accessible chez les élites de l&rsquo;époque.</p><p>En 2016, une étude a été publiée sur plus de 2 000 squelettes romains anciens, tous des ouvriers enterrés dans des fosses communes.<b> L&rsquo;âge moyen de la mort était de 30 ans</b>, et ce n&rsquo;était pas une simple bizarrerie statistique : un grand nombre de squelettes se situaient autour de cet âge.</p><p>Beaucoup ont montré les effets des traumatismes causés par les travaux forcés, ainsi que les maladies que nous associons à des âges plus avancés, comme <a href="https://fr.wikipedia.org/wiki/Arthrite" target="_blank" rel="noopener">l&rsquo;arthrite</a>.</p><p><b>Il se peut que les hommes aient subi de nombreuses blessures à la suite d&rsquo;un travail manuel ou du service militaire mais les femmes (qui, il faut le souligner, ont aussi fait des travaux pénibles, comme travailler dans les champs) ne s&rsquo;en sont pas mieux sorties.</b></p><p>Tout au long de l&rsquo;histoire, l&rsquo;accouchement, souvent dans de mauvaises conditions d&rsquo;hygiène, n&rsquo;est qu&rsquo;une des raisons pour lesquelles les femmes ont été particulièrement exposées pendant leurs années fertiles. <b>Même la grossesse elle-même était un danger.</b></p><p>Nous savons, par exemple, que<b> le fait d&rsquo;être enceinte a des effets néfastes sur le système immunitaire de la maman</b>, parce qu&rsquo;une autre personne grandit en elle. Les femmes enceintes ont donc tendance à être d&rsquo;avantage sensible aux maladies.</p><p>C&rsquo;est pourquoi, par exemple,<b> la <a href="https://fr.wikipedia.org/wiki/Tuberculose" target="_blank" rel="noopener">tuberculose </a>est très dangereuse durant la grossesse</b> et cela explique aussi pourquoi <b>la tuberculose était une maladie dont la mortalité était plus élevée chez les femmes que chez les hommes.</b></p><p><b>L&rsquo;accouchement a également été aggravé par d&rsquo;autres facteurs.</b> Les femmes étaient souvent moins bien nourries que les hommes. Cette malnutrition signifie que les jeunes filles avaient souvent un développement incomplet des os pelviens, ce qui augmentait le risque de complication lors de l&rsquo;accouchement.</p><p><b>L&rsquo;espérance de vie des femmes romaines a pu augmenter avec le déclin de la fécondité. Plus la population était fertile, plus l&rsquo;espérance de vie des femmes était faible.</b></p><h2>Les personnes disparues</h2><p><b>La difficulté de savoir avec certitude combien de temps nos ancêtres ont vécu, qu&rsquo;ils soient de l&rsquo;époque romaine ou préhistorique, est le manque de données.</b></p><p>Lorsque les anthropologues tentent par exemple de déterminer l&rsquo;âge moyen de la mort des Romains, <b>ils se fondent souvent sur les résultats des recensements de l&rsquo;Égypte romaine</b> mais puisque ces papyrus étaient utilisés pour collecter les impôts, les romains ont souvent sous-déclaré les membres de leur famille (dont de nombreux bébés et femmes).</p><p><b>Les inscriptions sur les pierres tombales, laissées par milliers par les Romains, sont une autre source exploitable</b> mais les nourrissons étaient rarement placés dans des tombes, les pauvres n&rsquo;en avaient pas les moyens et les familles qui mouraient simultanément, par exemple lors d&rsquo;une épidémie, étaient également exclues.</p><p><b>Par conséquent, une grande partie de ce que nous pensons savoir sur l&rsquo;espérance de vie de la Rome antique provient de statistiques sur l&rsquo;espérance de vie dans des sociétés comparables.</b></p><p><b>Ces statistiques nous disent que jusqu&rsquo;à un tiers des nourrissons sont morts avant l&rsquo;âge d&rsquo;un an, et la moitié des enfants avant l&rsquo;âge de 10 ans. </b>Après cet âge, l&rsquo;espérance de vie était nettement améliorée. Si une personne atteignait 60 ans, elle pouvait vivre probablement jusqu&rsquo;à 70 ans.</p><p>Dans l&rsquo;ensemble, <b>la durée de vie dans la Rome antique n&rsquo;était probablement pas très différente de celle d&rsquo;aujourd&rsquo;hui.</b></p><p>Bien sûr, si vous étiez un nourrisson, une femme en âge de procréer ou une travailleuse acharnée, vous feriez beaucoup mieux de choisir de vivre de nos jours plutôt qu&rsquo;à l&rsquo;époque romaine mais <b>cela ne signifie pas pour autant que notre espérance de vie s&rsquo;est depuis considérablement amélioré en tant qu&rsquo;espèce.</b></p><h2>Ce que nous disent les données à ce jour</h2><p>Les données ont commencé à s&rsquo;améliorer plus tard dans l&rsquo;histoire de l&rsquo;humanité lorsque les gouvernements commencèrent à tenir des registres minutieux des naissances, des mariages et des décès.</p><p>Ces données montrent que la mortalité infantile est restée élevée durant la quasi totalité de l&rsquo;histoire humaine mais<b> si un homme atteignait l&rsquo;âge de 21 ans et ne mourait pas par accident, meurtre ou suicide, on pouvait s&rsquo;attendre à ce qu&rsquo;il vive presque aussi longtemps que les hommes d&rsquo;aujourd&rsquo;hui</b> : de 1200 à 1745, les jeunes hommes ayant passé leur 21 ans atteignaient un âge moyen compris entre 62 et 70 ans (sauf au 14e siècle lorsque <a href="https://fr.wikipedia.org/wiki/Peste_bubonique" target="_blank" rel="noopener">la peste bubonique</a> a réduit l&rsquo;espérance de vie à 45 ans).</p><p><b>Avoir de l&rsquo;argent ou du pouvoir a-t-il pu aider à vivre plus longtemps ? Pas toujours.</b> Une analyse de quelque 115 000 nobles européens a révélé que les rois vivaient environ six ans de moins que les petits nobles, comme les chevaliers.</p><p><b>Les historiens de la démographie ont découvert en examinant les registres paroissiaux des comtés en Angleterre au XVIIe siècle que l&rsquo;espérance de vie des villageois était plus longue que celle des nobles.</b></p><p>Les familles aristocratiques en Angleterre possédaient les moyens d&rsquo;obtenir toutes sortes d&rsquo;avantages matériels et de services personnels, mais l&rsquo;espérance de vie à la naissance au sein de l&rsquo;aristocratie semble avoir pris du retard sur celle de la population dans son ensemble jusqu&rsquo;au XVIIIe siècle.</p><p><b>C&rsquo;était probablement parce que les familles aristocratiques avaient tendance à préférer vivre la majeure partie de l&rsquo;année dans les villes, où elles étaient exposées à plus de maladies.</b></p><p>Il est intéressant de noter que lorsque la révolution de la médecine a eut lieu, elle a aidé les élites avant le reste de la population. <b>Vers la fin du XVIIe siècle, les nobles français et anglais qui ont atteint l&rsquo;âge de 25 ans ont vécu plus longtemps que leurs homologues non nobles</b> (même s&rsquo;ils ont continué à vivre dans les villes les plus à risque).</p><p>Beaucoup d&rsquo;historiens soutiennent que si nous pensons que nous vivons plus longtemps que jamais aujourd&rsquo;hui, c&rsquo;est parce que la plupart de nos données remontent à 1900 environ, ce qu&rsquo;ils appellent une « base de référence trompeuse », étant donné que c&rsquo;était une époque où la nutrition avait diminué et où de nombreux hommes avaient commencé à fumer.</p><h2>Les peuples préhistoriques</h2><p><b>Qu&rsquo;en est-il si nous regardons encore plus en arrière, avant même que des données ne soient tenus ?</b></p><p>Bien qu&rsquo;il soit évidemment difficile de recueillir ce genre de données, <b>les anthropologues ont tenté de les remplacer en examinant les groupes de chasseurs-cueilleurs d&rsquo;aujourd&rsquo;hui</b>, comme les Aché du Paraguay et les Hadza de Tanzanie.</p><p><b>Ils ont constaté que si la probabilité de survie d&rsquo;un nouveau-né jusqu&rsquo;à l&rsquo;âge de 15 ans varie entre 55 % pour un garçon Hadza et 71 % pour un garçon Ache, une fois que l&rsquo;individu a survécu jusque-là, il peut s&rsquo;attendre à vivre entre 51 et 58 ans.</b></p><p><b>Si l&rsquo;espérance de vie moyenne à la naissance varie de 30 à 37 ans, les femmes qui survivent jusqu&rsquo;à 45 ans peuvent s&rsquo;attendre à vivre de 20 à 22 ans de plus</b>, c&rsquo;est-à-dire de 65 à 67 ans.</p><h2>Conclusion</h2><p><b>Notre durée de vie maximale n&rsquo;a peut-être pas beaucoup changé, voire pas du tout mais il ne s&rsquo;agit pas ici de délégitimer les progrès extraordinaires des dernières décennies qui ont permis à un plus grand nombre de personnes de ne pas mourir en bas-âge et de mener une vie plus saine en général.<br /></b></p><p>C&rsquo;est peut-être la raison pour laquelle, lorsqu&rsquo;on demande à des anthropologues et historiens à quelle époque ils souhaiteraient vivre s&rsquo;ils avaient le choix, la plupart d&rsquo;entre eux reconnaissent qu&rsquo;ils préféreraient vivre à notre époque actuelle.</p><p><b>Lire aussi :<a href="https://umvie.com/fruits-legumes-pesticides-comment-enlever/" target="_blank" rel="noopener"> Quels fruits et légumes contiennent le plus</a><a style="background-color: #ffffff;" href="https://umvie.com/fruits-legumes-pesticides-comment-enlever/" target="_blank" rel="noopener"> de pesticides ?</a></b></p>								</div>
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		<title>Les édulcorants sont-ils vraiment mauvais pour la santé ?</title>
		<link>https://umvie.com/edulcorants-artificiels-bon-ou-mauvais-pour-la-sante/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Mathilde Loison]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 30 Aug 2019 14:49:24 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Santé]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>De plus en plus de personnes consomment des édulcorants dans le but de réduire la quantité de sucre qu&#8217;elles consomment. Au fil des ans, beaucoup de rumeurs ont fait surface pour alerter d&#8217;une prétendue dangerosité des édulcorants pour la santé, mais existe-t-il réellement des preuves scientifiques pouvant expliquer ou justifier ces<a class="moretag" href="https://umvie.com/edulcorants-artificiels-bon-ou-mauvais-pour-la-sante/"> Lire la suite</a></p>
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									<p>De plus en plus de personnes consomment des édulcorants dans le but de réduire la quantité de sucre qu&rsquo;elles consomment.</p><p>Au fil des ans, beaucoup de rumeurs ont fait surface pour alerter d&rsquo;une prétendue dangerosité des édulcorants pour la santé, mais existe-t-il réellement des preuves scientifiques pouvant expliquer ou justifier ces rumeurs ?</p><p>L&rsquo;aspartame est probablement l&rsquo;édulcorant artificiel le plus connu et celui qui a eu la pire presse. C&rsquo;est une alternative au sucre, créé à partir d&rsquo;<a href="https://fr.wikipedia.org/wiki/Acide_aspartique" target="_blank" rel="noopener">acide aspartique</a> et de <a href="https://fr.wikipedia.org/wiki/Ph%C3%A9nylalanine" target="_blank" rel="noopener">phénylalanine</a>.</p><p>En 1996, <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8939194" target="_blank" rel="noopener">une étude</a> suggérait que l&rsquo;augmentation des tumeurs cérébrales pourrait être liée à une augmentation de la popularité de l&rsquo;aspartame. Les craintes se sont poursuivies et d&rsquo;autres types de cancer ont commencé à être mentionnés.</p><p>L&rsquo;inquiétude était telle qu&rsquo;une vaste étude portant sur près d&rsquo;un demi-million de personnes a été menée aux Etats-Unis par le US National Cancer Institute et publiée en 2006. Dans cette étude il n&rsquo;a été constaté aucune augmentation du risque de cancer du cerveau, de leucémie ou de lymphome chez les personnes qui consommaient de l&rsquo;aspartame.</p><p>De même, lorsque l&rsquo;Autorité européenne de sécurité des aliments a procédé à un examen approfondi des études scientifiques à ce jour, elle a conclu qu&rsquo;aux quantités recommandés (c&rsquo;est-à-dire moins de 40 mg par jour par kilogramme de poids corporel), l&rsquo;aspartame était sans danger, même pour les enfants et les femmes enceintes.</p><h2>Les édulcorants ne sont pas toujours sans risque</h2><p>La raison pour laquelle l&rsquo;aspartame ne semble pas être dangereux pour la santé c&rsquo;est que très peu d&rsquo;aspartame sont nécessaire pour donner un goût sucré à un aliment et lorsque l&rsquo;aspartame entre dans notre système sanguin il est rapidement décomposé en sous-produits.</p><p>Néanmoins, il existe une exception. Les personnes atteintes d&rsquo;une maladie génétique rare appelée <a href="https://fr.wikipedia.org/wiki/Ph%C3%A9nylc%C3%A9tonurie" target="_blank" rel="noopener">phénylcétonurie </a>ne peuvent pas décomposer la phénylalanine, un sous-produit de l&rsquo;aspartame, pour ces personnes l&rsquo;aspartame peut être dangereux.</p><p>C&rsquo;est pourquoi l&rsquo;aspartame de table ou les aliments et boissons contenant de l&rsquo;aspartame sont clairement étiquetés avec un avertissement indiquant qu&rsquo;ils contiennent une source de phénylalanine.</p><h2>Les effets secondaires des édulcorants</h2><p>Certains édulcorants ont des effets secondaires. Si vous avez par exemple déjà mangé trop de bonbons à la menthe sans sucre contenant du xylitol, vous en avez peut-être fait l&rsquo;expérience par vous-même.</p><p>Le <a href="https://fr.wikipedia.org/wiki/Xylitol" target="_blank" rel="noopener">xylitol </a>est un type de glucide fabriqué à partir de bouleau et d&rsquo;autres feuillus. Il contient 30% moins de calories que le sucre mais si vous en consommez de grandes quantités, il peut causer une rétention d&rsquo;eau, ce qui provoque la diarrhée.</p><p>Certains dentistes affirment aussi qu&rsquo;il peut aider à prévenir la carie dentaire. Il a été démontré que les chewing-gums ou les bonbons au xylitol neutralisent l&rsquo;acidité de la plaque sur les dents.</p><h2>La particularité de l&rsquo;édulcorant stévia</h2><p>Il existe un autre édulcorant, le stévia, qui comme son nom l&rsquo;indique provient de la plante de stevia. Il ne contient pas de calorie et a un effet 300 fois plus sucrant que le sucre lui-même.</p><p>Le stévia a été approuvé en tant qu&rsquo;additif alimentaire aux Etats-Unis en 2008 et en Europe en 2011. Au Japon, il est vendu comme édulcorant depuis plus de quatre décennies. L&rsquo;édulcorant stévia est obtenu en extrayant les composés sucrés de la plante de stévia (appelés glycosides de stéviol) par macération dans l&rsquo;eau.</p><p>Ces composés traversent le corps sans être absorbés. L&rsquo;inconvénient est que certains trouvent qu&rsquo;il a un arrière-goût d&rsquo;anis amer et c&rsquo;est pour cette raison que le stévia est souvent mélangé avec des édulcorants artificiels.</p><p>Mais le stévia, ou plutôt ses composés, sont-ils sûrs pour la santé ? L&rsquo;Autorité européenne de sécurité des aliments le pense après avoir procédé à une analyse de toutes les données disponibles sur les humains et les animaux en 2010. Elle a conclu que le stévia sous forme d&rsquo;édulcorant ne cause pas le cancer, n&rsquo;est pas toxique et reste même sans danger pour les enfants et les femmes enceintes.</p><p>Le grand avantage du stévia est qu&rsquo;il aide les gens à satisfaire leur envie sucrée sans prendre du poids ou développer le diabète, néanmoins les édulcorants sont disponibles depuis un certain temps et ne semblent pas avoir mis fin à la crise de l&rsquo;obésité dans les pays développés.</p><p>Les scientifiques ne savent toujours pas s&rsquo;il existe des conséquences lorsque le cerveau perçoit le goût sucré des édulcorants mais qu&rsquo;il n&rsquo;obtient pas la quantité de sucre qu&rsquo;il attend.</p><p>L&rsquo;inquiétude des scientifiques réside dans le fait que le goût sucré des édulcorants pourrait d&rsquo;une manière ou d&rsquo;une autre tromper le corps en libérant trop d&rsquo;insuline, ce qui pourrait conduire à une prise de poids à long terme.</p><p>Il n&rsquo;est pas encore possible de dire si cela se produit. Mais l&rsquo;Autorité européenne de sécurité des aliments a conclu qu&rsquo;il n&rsquo;y a pas assez de preuves pour affirmer que le stévia aide à atteindre ou à maintenir un poids santé.</p><h2>Intolérance au glucose</h2><p>Les édulcorants ne semblent pas à première vue mériter leur mauvaise réputation, néanmoins, de nouvelles études israéliennes ont été publiées récemment, suggérant que, loin d&rsquo;aider à prévenir le diabète de type 2, les édulcorants artificiels comme l&rsquo;aspartame, la saccharine et le sucralose pourraient y contribuer.</p><p><a href="http://www.nature.com/nature/journal/v514/n7521/full/nature13793.html" target="_blank" rel="noopener">Dans cette étude</a>, des souris en bonne santé ont reçu de l&rsquo;eau potable à laquelle on a ajouté l&rsquo;un de ces trois édulcorants. Lorsque les chercheurs ont mesuré leur glycémie, ils ont constaté que les souris qui avaient consommé des édulcorants présentaient une intolérance au glucose, un phénomène associé au diabète de type 2, alors que les souris qui buvaient de l&rsquo;eau ordinaire ou contenant du sucre ordinaire ne le présentaient pas.</p><p>La raison semblait résider dans les bactéries trouvées dans l&rsquo;intestin ; si elles avaient consommé des édulcorants, leurs bactéries intestinales étaient modifiées.</p><p>Les résultats sur les souris ne peuvent pas toujours être extrapolés à l&rsquo;homme et l&rsquo;alimentation habituelle d&rsquo;une souris est bien sûr très différente de la nôtre mais pour la deuxième partie de leur étude, les chercheurs ont utilisé des humains, leur donnant la dose quotidienne maximale de saccharine, l&rsquo;équivalent de 40 canettes d&rsquo;une boisson sans sucre typique.</p><p>En cinq jours, un peu plus de la moitié des personnes ont montré une certaine intolérance au glucose. Ces personnes avaient également des bactéries intestinales différentes.</p><p>Ensuite, les chercheurs ont fait un pas de plus en réalisant des transplantations fécales d&rsquo;une personne ou d&rsquo;un animal à l&rsquo;autre. Dans ce cas, ils ont pris les excréments des humains et les ont mis dans les souris.</p><p>Les humains intolérants au glucose l&rsquo;ont transmis aux souris, ce qui suggère que ces bactéries dans l&rsquo;intestin sont la clé pour comprendre le problème. Néanmoins, avant de juger que les édulcorants sont nocifs, il faut bien garder à l&rsquo;esprit qu&rsquo;il ne s&rsquo;agit que d&rsquo;une seule étude menée principalement sur des souris, avec seulement sept humains y participant.</p><p>Même les chercheurs de l&rsquo;étude admettent qu&rsquo;il faut plus de recherche. Cette étude ne nous dit rien sur l&rsquo;impact à long terme des édulcorants chez l&rsquo;homme.</p><p>En 2013, une vaste étude couvrant plus de 300 000 personnes dans huit pays européens n&rsquo;a trouvé aucun lien entre le développement du diabète de type 2 et la consommation d&rsquo;édulcorants artificiels.</p><p>S&rsquo;il y a une leçon à tirer de toutes ces études c&rsquo;est qu&rsquo;il n&rsquo;y a pas de réponse simple à la question de savoir si les édulcorants sont bons ou mauvais pour la santé. Chaque édulcorant est différent et doit faire l&rsquo;objet de recherches et d&rsquo;un examen distinct. Compte tenu des résultats de toutes les études faîtes sur les édulcorants, il semble qu&rsquo;il soit beaucoup trop tôt pour privilégier le sucre à la place des édulcorants.</p><p>Lire aussi : <a href="https://umvie.com/fruits-legumes-pesticides-comment-enlever/" target="_blank" rel="noopener">Quels fruits et légumes contiennent le plus de pesticides, et comment les réduire ?</a></p>								</div>
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		<title>Que se passerait-il si tout le monde devenait végétalien ?</title>
		<link>https://umvie.com/que-se-passerait-il-si-tout-le-monde-devenait-vegetalien/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Mathilde Loison]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 04 Aug 2019 20:27:46 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Nutrition]]></category>
		<category><![CDATA[bloc2]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Que se passerait-il si chaque personne sur Terre adoptait un régime végétalien sans lait, sans viande, sans miel et sans aucun autre aliment d&#8217;origine animale ?&#160;C&#8217;est une question (très) hypothétique, mais pourtant, beaucoup de gens qui réfléchissent sur la question affirment qu&#8217;elle est plus pertinente que jamais. L&#8217;idée que&#160;tout le<a class="moretag" href="https://umvie.com/que-se-passerait-il-si-tout-le-monde-devenait-vegetalien/"> Lire la suite</a></p>
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									<div><p><span lang="EN-GB"><strong>Que se passerait-il si chaque personne sur Terre adoptait un régime végétalien sans lait, sans viande, sans miel et sans aucun autre aliment d&rsquo;origine animale ?</strong> C&rsquo;est une question (très) hypothétique, mais pourtant, beaucoup de gens qui réfléchissent sur la question affirment qu&rsquo;elle est plus pertinente que jamais.</span></p><p><span lang="EN-GB">L&rsquo;idée que <em>tout le monde</em> adopte un régime végétalien peut sembler extrême, mais au cours de la dernière décennie, le nombre de personnes suivant un régime à base de végétaux en France a augmenté de plus de 250%. Il y a maintenant plus de <b>2,5% de français qui </b></span><span lang="EN-GB"><b>suivent un régime végétarien ou végétalien.</b></span></p><p><span lang="EN-GB">Vous pouvez voir cet intérêt croissant pour le <a href="https://fr.wikipedia.org/wiki/V%C3%A9ganisme" target="_blank" rel="noopener">véganisme </a>tout autour de nous. De l&rsquo;explosion des substituts de lait sans produits laitiers dans les rayons des supermarchés, au nombre croissant de célébrités qui se mettent à opter pour une alimentation végan, ce qui était autrefois considéré comme un choix de vie radical change peu à peu pour devenir plus courant et acceptable.</span></p><p><span lang="EN-GB">Pour les scientifiques, les politiques et les économistes, l’idée d’un avenir végétalien est particulièrement intéressante : l’une des principales raisons étant <b>l’environnement</b>.</span></p><h2>Passer au vert ?</h2><p><span lang="EN-GB">Votre réfrigérateur peut sembler un cadre improbable pour la lutte contre le réchauffement climatique, mais saviez-vous que<b> les aliments sont responsables de plus du quart des émissions de gaz à effet de serre ?</b> De plus, la viande et les produits laitiers constituent la grande majorité de cette empreinte carbone.</span></p><p><span lang="EN-GB">L&rsquo;ONU affirme que <b>l&rsquo;élevage bovin est responsable de 14,5% de <i>toutes les</i> émissions de gaz à effet de serre d&rsquo;origine humaine. </b>A titre d&rsquo;exemple, l</span><span lang="EN-GB">es vaches françaises émettent autant de gaz en un an que 15 millions de voiture.</span></p><p><span lang="EN-GB"><b>Si nous devenions tous végétaliens, les émissions mondiales liées à l&rsquo;alimentation chuteraient de 70% d&rsquo;ici 30 ans</b>, </span><span lang="EN-GB"><a href="http://www.ox.ac.uk/news/2016-03-22-veggie-based-diets-could-save-8-million-lives-2050-and-cut-global-warming" target="_blank" rel="noopener">selon un rapport</a> sur l&rsquo;alimentation et le climat publié dans le journal américain « <i>Proceedings de la National Academy of Sciences ».</i></span></p><p><span lang="EN-GB">Les auteurs du rapport estiment la valeur économique de ces économies d’émission à environ 480 milliards d&rsquo;euros.</span></p><h2>Mode de vie sain</h2><p><span lang="EN-GB"><b>Être végétalien ne signifie pas nécessairement que vous mangez sainement.</b> Vous pouvez manger de la malbouffe et manquer de nutriments essentiels que vous mangiez de la viande ou non.</span></p><p><span lang="EN-GB">Par exemple, <b>les régimes végétaliens sont naturellement pauvres en calcium, en vitamine D, en fer, en vitamine B12, en zinc et en acides gras oméga-3.</b></span></p><p><b>Si vous suivez un régime végétalien, il est important d&rsquo;inclure des protéines</b> avec des aliments tels que les noix, les graines, les haricots et les légumineuses. Les lentilles, les pois chiches, le tofu et le lait de soja peuvent être particulièrement intéressants sur ce point.</p><p>Les autres bonnes sources comprennent les noix de cajou, les pistaches, les graines de lin, les graines de chia et de citrouille, le sarrasin et le quinoa.</p><p><b>Nous savons que les régimes occidentaux sont liés à de nombreux problèmes de santé, notamment les maladies cardiaques, le diabète et l&rsquo;obésité.</b> En 2015, l&rsquo;Organisation mondiale de la santé a été jusqu&rsquo;à qualifier de «cancérigène» la viande transformée, ainsi que l&rsquo;amiante, l&rsquo;alcool et l&rsquo;arsenic.</p><p><span lang="EN-GB">Avec moins de cas de maladies coronariennes, d&rsquo;accidents vasculaires cérébraux, de diabète de type 2 et de certains cancers, des chercheurs rapportent que<b> si tout le monde optait pour un régime végétalien il y aurait une réduction de 8,1 millions de décès par an dans le monde. </b>Cela équivaudrait à des économies de 630 à 900 milliards d&rsquo;euros par an en soins de santé et jours de travail perdus.</span></p><h2>Éliminer la faim dans le monde ?</h2><p><span lang="EN-GB">Si tout le monde devenait végétalien, la faim dans le monde disparaîtrait-elle ?</span></p><p><span lang="EN-GB"><a style="background-color: #ffffff;" href="https://academic.oup.com/ajcn/article/78/3/660S/4690010" target="_blank" rel="noopener">Selon une étude</a>, <b>le régime alimentaire d&rsquo;un mangeur de viande nécessite 17 fois plus de terre, 14 fois plus d&rsquo;eau et 10 fois plus d&rsquo;énergie qu&rsquo;un végétarien.</b></span></p><p><span lang="EN-GB">Ceci est principalement dû au fait que nous utilisons une grande partie des terres du monde afin de faire pousser des cultures pour nourrir le bétail plutôt que les humains (sur environ cinq milliards d&rsquo;hectares de terres agricoles dans le monde, </span><b>68%</b> sont utilisés pour l&rsquo;élevage<span lang="EN-GB">).</span></p><p><span lang="EN-GB">Cette compression des ressources ne fera que s&rsquo;intensifier. Selon les prévisions de l&rsquo;ONU, dans 50 ans, <b>la planète comptera 30% d&rsquo;habitants en plus par rapport à aujourd&rsquo;hui.</b> Pour que nous puissions tous nous nourrir, nous aurons besoin de produire des aliments de manière plus durable.</span></p><p><span lang="EN-GB">Selon certains chercheurs, nous pourrions éliminer les pires cas de faim dans le monde aujourd&rsquo;hui avec environ 40 millions de tonnes de nourriture. Pourtant, 760 millions de tonnes sont destinées aux animaux des fermes chaque année.</span></p><h2>Choc des cultures</h2><p><b>Il convient également de rappeler que nous élevons et mangeons du bétail depuis environ 10 000 ans.</b> Notre régime alimentaire ne se limite pas à la nourriture dans notre assiette : notre régime alimentaire influence tout, de nos emplois et de notre économie à nos identités religieuses et culturelles.</p><p><b>Aujourd&rsquo;hui, les industries mondiales de la viande et des produits laitiers fournissent du travail à des millions de personnes dans des communautés souvent très pauvres du monde entier.</b></p><h2>Où iraient tous les animaux ?</h2><p><span lang="EN-GB">Si nous n&rsquo;avions plus d&rsquo;animaux de ferme, que se passerait-il ? Seraient-ils exterminés ? Envahiraient-ils la planète?</span></p><p><span lang="EN-GB">Si nous options tous pour un régime végétalien, des milliards d&rsquo;animaux de ferme ne seraient plus destinés à nos assiettes et si nous ne pouvions pas les remettre dans la nature, certaines personnes pensent que ces animaux finiraient par être abattus, voire exterminés. Néanmoins, de manière plus réaliste, les agriculteurs pourraient ralentir la reproduction au fur et à mesure que la demande de viande diminuerait.</span></p><p><span lang="EN-GB">Envahiraient-ils la planète ? En réalité,<b> les animaux de la ferme sont élevés beaucoup plus intensément qu&rsquo;ils ne se reproduisent à l&rsquo;état sauvage</b>, il est donc peu probable que ces animaux puissent envahir la planète. Comme avec toute la faune, le nombre de ces animaux fluctuerait et atteindrait un équilibre, en fonction des prédateurs et des ressources disponibles dans la nature.</span></p><p><span lang="EN-GB"><b>Il convient de noter que tous les animaux ne peuvent pas simplement retourner à leur état sauvage.</b> Certaines races d&rsquo;animaux de fermes, telles que les poulets de chair, sont maintenant si éloignées de leurs ancêtres qu&rsquo;elles ne pourraient pas survivre à l&rsquo;état sauvage.</span></p><p><span lang="EN-GB">D&rsquo;autres, comme les porcs et les moutons, pourraient éventuellement retourner dans les forêts et les pâturages et retrouver une vie sauvage.</span></p><p><strong><span lang="EN-GB">Lire aussi :<br /></span></strong></p><ul><li><strong><a style="background-color: #ffffff;" href="https://umvie.com/fruits-legumes-pesticides-comment-enlever/" target="_blank" rel="noopener">Quels sont les fruits et légumes contenant le plus de pesticides ?</a></strong></li><li><a href="https://umvie.com/edulcorants-artificiels-bon-ou-mauvais-pour-la-sante/" target="_blank" rel="noopener"><b>Les édulcorants sont-ils vraiment mauvais pour la santé ?</b></a></li></ul></div>								</div>
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		<title>10 sports excellents pour les femmes</title>
		<link>https://umvie.com/10-sports-excellents-pour-les-femmes/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Emma Schneider]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 24 May 2019 21:07:07 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Sport]]></category>
		<category><![CDATA[bloc2]]></category>
		<category><![CDATA[femme]]></category>
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		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[umvie]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://umvie.com/?p=2553</guid>

					<description><![CDATA[<p>Il y a quelques années, lorsque nous parlions de sport féminin, la liste se limitait à l&#8217;aérobic ou à la danse, et il était normal de trouver les salles de sport divisées en deux parties : d&#8217;un côté les garçons dans la salle de musculation, et de l&#8217;autre les filles<a class="moretag" href="https://umvie.com/10-sports-excellents-pour-les-femmes/"> Lire la suite</a></p>
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										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="2553" class="elementor elementor-2553">
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									<div class="entradilla"><p>Il y a quelques années, lorsque nous parlions de sport féminin, la liste se limitait à l&rsquo;aérobic ou à la danse, et il était normal de trouver les salles de sport divisées en deux parties : d&rsquo;un côté <b>les garçons dans la salle de musculation</b>, et de l&rsquo;autre <b>les filles dans la zone cardio</b>.</p><p>Heureusement, les temps ont changé et le sport n&rsquo;est plus autant segmenté. Voici donc <b>10 sports excellents pour les femmes</b>.</p></div><h2>CrossFit</h2>								</div>
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									<p>Cette discipline repose fondamentalement sur les principes de l&rsquo;haltérophilie, de l&rsquo;athlétisme et de la gymnastique artistique.</p><p>C&rsquo;est un <strong>entraînement de haute intensité</strong> qui combine des exercices <b>de </b><strong>force, de vitesse, de résistance, de flexibilité et de coordination</strong> qui permettent d&rsquo;améliorer rapidement votre performance physique. Et même si, en principe, il a été conçu par et pour les hommes, de plus en plus de femmes sont encouragées à pratiquer ce sport.</p><p>Lors d&rsquo;une séance de <i>CrossFit, </i><b>il est</b><strong> généralement recommandé d&rsquo;avoir un coach personnel (au moins pour les premières séances) </strong>pour vous permettre de bien exécuter les exercices.</p><p>Contrairement aux idées qui circulent parfois sur ce sport, vous n&rsquo;avez pas besoin d&rsquo;être une grande sportive pour faire du CrossFit, vous pouvez tout à fait commencer à votre niveau, et progresser à votre rythme.</p><h2>La boxe</h2>								</div>
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									<p>Au-delà de frapper un sac, la boxe est un sport qui <strong>contribue à améliorer la puissance, l’endurance et la vitesse</strong> tout en stimulant le système cardiovasculaire, la coordination et les réflexes. En outre, il est idéal pour tonifier les bras, les abdominaux et les fessiers.</p><h2><em>Ballet</em></h2>								</div>
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									<p>Le <em>ballet</em> est une danse très féminine et pleine de mouvements gracieux et raffinés. Mais ne vous y <em>trompez</em> pas, car derrière tous ces mouvements élégants se cache un sport <b>exigeant en effort, en endurance, et, surtout, en discipline</b>.</p><p>Il a été démontré que la pratique du <em>ballet </em>contribue à <a href="https://www.marieclaire.fr/,5-bonnes-raisons-de-vous-mettre-a-la-danse-classique,821904.asp" target="_blank" rel="noopener">tonifier et à affiner la silhouette</a>, en plus <b>d’améliorer la posture et de brûler les graisses </b>en raison de ses figures qui nécessitent pratiquement l’implication de tous les groupes musculaires du corps.</p><h2><em>Pole dance</em></h2>								</div>
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									<p>Le <em>pole dance</em> est un exercice qui combine <strong>danse et gymnastique</strong> et qui vous aide également à <strong>corriger votre posture, affiner votre corps</strong>, <strong>avoir une meilleure flexibilité et augmenter la combustion des graisses</strong>.</p><p>Alors, mettez de côté les préjugés et profitez de la musique tout <b>en sculptant votre silhouette</b> de manière ludique et surtout très sensuelle.</p><h2><em>BarreShape</em></h2>								</div>
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									<p>Le BarreShape une méthode qui <strong>combine des exercices de <em>fitness</em> avec des mouvements typiques du <em>ballet</em>, du yoga et du pilates</strong>. La plupart des exercices sont effectués en <strong>utilisant le poids de votre corps</strong> mais vous permettent également de travailler avec une barre horizontale, des balles, des haltères et d&rsquo;autres accessoires.</p><h2>Body combat</h2>								</div>
				</div>
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									<p>Il s’agit d’une forme d’exercice <strong>inspirée par les arts martiaux</strong> et qui associe d’autres disciplines telles que le <strong><em>karaté</em>, le <em>tai-chi</em>, la boxe et le <em>taekwondo</em></strong>, entre autres.</p><p>Ce sport repose généralement sur des cours collectifs dirigés par un instructeur dans lequel les coups de poings, les coups de pied et autres mouvements sont toujours <strong>accompagnés de musique</strong>.</p><p>Le résultat est un entraînement amusant dans lequel vous libérez non seulement de l&rsquo;adrénaline, mais aussi <strong>tonifiez, renforcez et améliorez la coordination</strong> de votre corps tout en brûlant des calories. Parfait pour décharger toute la tension accumulée après une dure journée. Oserez-vous l&rsquo;essayer ?</p><h2>Pilates sur machine</h2>								</div>
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									<p>La méthode Pilates repose sur un système d’<strong>entraînement physique et mental</strong> combinant des exercices musculaires tels que le <strong>yoga</strong> ou la gymnastique avec <strong>des techniques de respiration, de relaxation et de contrôle de l’esprit</strong>.</p><p>Les mouvements doivent être très contrôlés pour être efficaces et, de cette manière, ils peuvent vous aider à <b>renforcer et à tonifier votre corps, à prévenir les blessures, à améliorer votre posture et à vous donner la souplesse et l’équilibre </b>dont vous avez besoin pour faire face à votre journée. De plus, ce sport convient parfaitement pour tous les âges.</p><h2><em>Course à pieds</em></h2>								</div>
				</div>
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									<p>C&rsquo;est probablement le sport le plus ancien qui existe. Cependant, parler de <em>course à pieds, </em>c&rsquo;est comme parler d&rsquo;une robe de mariée que nous gardons dans notre garde-robe : peu importe l&rsquo;époque, elle ne sera jamais démodée.</p><p>En outre, la course à pied <strong>est l’un des exercices cardiovasculaires les plus complets qui existe</strong>. Elle améliore non seulement notre forme physique, mais <strong>nous aide </strong><b>également </b><strong>à nous sentir plus heureux</strong>.</p><p>En effet, il est démontré que lorsque nous courons, <b>notre corps génère des endorphines</b>, hormones responsables des sensations de plaisir et de bien-être.</p><p>Et vous voulez savoir le meilleur ? Vous n&rsquo;avez pas besoin d&rsquo;aller dans une salle de sport pour la pratiquer. <strong>N&rsquo;importe quel endroit est bon pour <em>courir</em></strong>. Alors qu&rsquo;attendez-vous ? Sortez et usez vos chaussures.</p><h2>TRX</h2>								</div>
				</div>
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									<p>Le TRX, aussi appelé entraînement en suspension, est un sport connaissant un <em>succès</em> de plus en plus important dans le monde. Il est notamment réputé pour vous permettre <strong>d&rsquo;entraîner votre corps tout entier de manière différente et très fonctionnelle</strong>, en utilisant votre propre poids.</p><p>En outre, contrairement aux autres sports, pour pratiquer le TRX, <b>vous </b><strong>n’avez besoin que d’un accessoire : les sangles de suspension</strong>. Celles-ci sont fabriquées dans un matériau très résistant et, étant réglables à plusieurs niveaux de hauteur, vous permettront d&rsquo;effectuer une variété d&rsquo;exercices, tels que ramer, <em>fentes</em>, <em>squats</em>, etc.</p><p>Le TRX est également utilisé comme <strong>complément à d’autres sports</strong> et même comme méthode de rééducation, car lorsqu’on travaille avec le poids de son corps il est beaucoup plus facile de contrôler les mouvements, ce qui réduit les risques de blessures.</p><h2><em>Wakeboard</em></h2>								</div>
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									<p>Le <em>wakeboard</em> ou <em>wakesurf  </em><b>est le nec plus ultra des sports nautiques</b>. Ce sport consiste à surfer sur l&rsquo;eau tout en faisant toutes sortes de sauts et de pirouettes.</p><p>Le <em>wakeboard</em> est un bon sport pour rester en forme car il <strong>renforce et tonifie les bras, les jambes et les fesses</strong> et <strong>améliore aussi la stabilité</strong>. Donc si vous recherchez un <strong>sport amusant pour une après-midi d&rsquo;été avec des amis</strong>, préparez-vous à surfer sur les vagues !</p><p>Si vous êtes une femme âgée de plus de 45 ans et souhaitez tonifier votre corps avec des exercices adaptés, n&rsquo;hésitez pas à jeter un coup d&rsquo;oeil sur le site <a href="https://higeea.com/se-muscler-femme-45-ans/" target="_blank" rel="noopener">Higeea</a>.</p>								</div>
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		<title>10 bienfaits du calcium pour la santé</title>
		<link>https://umvie.com/10-bienfaits-calcium/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Mathilde Loison]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 21 May 2019 03:30:59 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Santé]]></category>
		<category><![CDATA[bienfait]]></category>
		<category><![CDATA[bloc2]]></category>
		<category><![CDATA[calcium]]></category>
		<category><![CDATA[umvie]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Parmi tous les bienfaits du calcium sur la santé, les plus importants sont sa contribution au maintien de la santé des os et des dents, ainsi qu’à la prévention du cancer du côlon et à la réduction de l’obésité. Nous en avons besoin de la naissance jusqu&#8217;à la vieillesse. Dans notre enfance, il est indispensable<a class="moretag" href="https://umvie.com/10-bienfaits-calcium/"> Lire la suite</a></p>
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									<p id="first-para">Parmi tous les bienfaits du calcium sur la santé, les plus importants sont sa contribution au maintien de <b>la santé des os et des dents, ainsi qu’à la prévention du cancer du côlon et à la réduction de l’obésité</b>.</p><p id="first-para">Nous en avons besoin de la naissance jusqu&rsquo;à la vieillesse. Dans notre enfance, <b>il est indispensable à la croissance des os et des dents</b>. Pendant l&rsquo;<span class="of-amazon-link" data-post-title="adolescence" data-us-href="https://amzn.to/2thlRIW">adolescence</span>, à mesure que les os se développent, le calcium est à nouveau essentiel pour soutenir la croissance. Et enfin, <b>lorsque nous vieillissons, nos os ont tendance à devenir plus fragiles</b> et nécessitent encore un apport important en calcium.</p><p id="first-para">De nos jours, notre alimentation a souvent tendance à éviter les aliments riches en calcium, tels que les produits laitiers. Cet évitement entraîne souvent sa <b>carence</b>.</p><p><a style="background-color: #ffffff;" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4337919/" target="_blank" rel="noopener">Des rapports</a> indiquent que <b>les carences en calcium sont en augmentation constante, en particulier </b><a href="https://umvie.com/10-sports-excellents-pour-les-femmes/" target="_blank" rel="noopener"><b>chez les femmes</b></a> qui suivent un régime hypocalorique et qui sont donc confrontées à un risque d&rsquo;ostéoporose.</p><p><b>Il est donc extrêmement important de consommer suffisamment de calcium, de vitamine D et de magnésium</b> tout au long de votre vie.</p><p>Le calcium représente <b>2% du poids total du corps chez l&rsquo;adulte</b>. On le trouve dans les os et les dents en grandes quantités. Des traces du minéral sont également présentes dans le système <span class="of-amazon-link" data-post-title="circulatory" data-us-href="https://amzn.to/2Jz5iC4">circulatoire</span>, réduisant ainsi le risque d&rsquo;<a href="https://fr.wikipedia.org/wiki/H%C3%A9morragie" target="_blank" rel="noopener">hémorragies</a>.</p><h2 id="symptoms-of-calcium-deficiency">Symptômes de la carence en calcium</h2><p id="P-0">Reconnaître la <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56060/" target="_blank" rel="noopener">carence en calcium</a> dans l&rsquo;organisme est assez facile. Elle présente des symptômes très révélateurs, notamment :<span class="cite-link"> </span></p><ul><li>Douleurs aux muscles et contractions</li><li>Crampes et spasmes</li><li><span class="of-amazon-link" data-post-title="Palpitations" data-us-href="https://amzn.to/2t9jZBY">Palpitations</span></li><li>Forte <span class="of-amazon-link" data-post-title="blood pressure" data-us-href="https://amzn.to/2IHNDnC">pression artérielle</span></li><li><span class="of-amazon-link" data-post-title="Osteoporosis" data-us-href="https://amzn.to/2te9vkw">Ostéoporose</span> </li><li><a href="https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/maladie-gencives/definition-causes-symptomes" target="_blank" rel="noopener">Maladies des gencives</a></li><li><a href="https://umvie.com/les-meilleurs-medicaments-pour-dormir/" target="_blank" rel="noopener">Insomnie</a></li><li>Crampes <span class="of-amazon-link" data-post-title="Premenstrual" data-us-href="https://amzn.to/2KsTEoU">prémenstruelles</span></li><li>Tétanie</li><li><span class="of-amazon-link" data-post-title="Hypertension" data-us-href="https://amzn.to/2HQ7Ztn">Hypertension</span></li><li>Arthrite</li></ul><p>Souvent, les enfants qui ne consomment pas assez de calcium depuis la naissance souffrent de rachitisme.</p><p><b>Un apport régulier en calcium est donc très important chez les enfants et les adolescents en croissance mais aussi pour les personnes agés</b>, car il peut réduire considérablement les risques d&rsquo;ostéoporose.</p><h2 id="dietary-sources">Sources alimentaires</h2><p id="P-1">Il existe de nombreuses sources de calcium, notamment :</p><ul><li><a href="https://umvie.com/le-lait-est-il-mauvais-pour-la-sante-voici-ce-que-disent-les-etudes-scientifiques/" target="_blank" rel="noopener">Lait </a>et produits laitiers comme le fromage et le yaourt</li><li>Noisettes</li><li>Saumon en conserve</li><li>Légumineuses</li><li>Poisson (saumon et sardines)</li><li>Légumes verts à feuilles (brocoli , épinards , etc.)</li><li>Jus d&rsquo;orange</li><li>Certaines céréales</li><li>Huîtres</li><li>Soja</li><li>Amandes</li><li><a href="https://fr.wikipedia.org/wiki/Cornille" target="_blank" rel="noopener">Cornille </a>(aussi connu sous le nom d&rsquo;haricots à oeil noir)</li><li>Petits pois</li><li><a href="https://fr.wikipedia.org/wiki/Ricotta" target="_blank" rel="noopener">Ricotta</a></li></ul><p>On entend souvent dire que le lait est la plus grande source de minéraux mais, en réalité, ce n&rsquo;est pas le cas. <b>Le </b><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4391535/" target="_blank" rel="noopener"><b>brocoli </b></a><b>par exemple contient plus de minéraux que le lait</b>. Il convient également de noter que le lait demi-écrémé et le lait entier ont des teneurs en calcium très similaires.</p><h2 id="health-benefits">Bienfaits pour la santé</h2><p id="P-2">Le calcium est un minéral essentiel à la santé des os, des gencives et des dents. <b>Les médecins recommandent souvent aux femmes de prendre des suppléments de calcium</b>, en particulier celles qui présentent des signes précoces de problèmes osseux tels que l&rsquo;ostéoporose ou <a href="https://fr.wikipedia.org/wiki/Ost%C3%A9op%C3%A9nie" target="_blank" rel="noopener">l&rsquo;ostéopénie</a>.</p><h3 id="strengthens-bones-">Renforce les os</h3><p id="P-3">Le calcium renforce les os (notamment les os de la colonne vertébrale) et <b>aide à atténuer la douleur au dos</b>. Il prévient également l&rsquo;arthrite et l&rsquo;ostéoporose.</p><h3 id="P-3">Perte de poids</h3><p id="P-4">Le calcium aide efficacement à maintenir un poids optimal chez les hommes et les femmes. En cas de carence en minéraux dans votre alimentation, votre corps aura tendance à libérer de la <b>parathormone</b>.</p><p id="P-4">C&rsquo;est une hormone qui aide à maintenir l&rsquo;équilibre mais qui de l&rsquo;autre côté, <b>stimule également la production de graisse et empêche sa décomposition</b>, ce qui peut entraîner un risque d&rsquo;obésité.</p><h3 id="protects-cardiac-muscles">Protège les muscles cardiaques</h3><p id="P-5">Le calcium protège vos muscles cardiaques. <b>Des quantités suffisantes de ce minéral peuvent aider les muscles cardiaques à se contracter et à se détendre correctement</b>. </p><p id="P-5">Le calcium<b> aide également le système nerveux à maintenir une pression adéquate dans vos artères</b>. En revanche en cas de chute de calcium, une hormone appelée <b>calcitriol </b>est libérée, laquelle contracte les muscles lisses des artères, augmentant ainsi la pression artérielle.</p><h3 id="prevents-colon-cancer">Prévient le cancer du côlon</h3><p id="P-6"><b>Une quantité suffisante de calcium <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4682267/" target="_blank" rel="noopener">diminue le risque de cancer du colon</a></b>. Le calcium empêche en effet la croissance des polypes, qui peuvent potentiellement conduire au cancer.</p><p id="P-6">Plus précisément, <b>la supplémentation en calcium réduit le risque d&rsquo;adénomes ainsi que de tumeurs non malignes du côlon</b> : ce sont des précurseurs du cancer du côlon, mais on ne sait toujours pas si l&rsquo;apport en calcium minimise complètement le risque de cancer.<span class="cite-link"> </span></p><h3 id="reduces-premenstrual-depression">Réduit le syndrome prémenstruel</h3><p id="P-7">Des quantités adéquates de calcium atténuent les symptômes d&rsquo;un <b>syndrome prémenstruel</b> comme les vertiges, les sautes d&rsquo;humeur, l&rsquo;hypertension et bien d&rsquo;autres.</p><p id="P-7">De faibles niveaux de minéraux pourraient déclencher la libération des hormones responsables des sautes d&rsquo;humeur prémenstruelles, <b>notamment l&rsquo;irritabilité et la dépression</b>.</p><h3 id="prevents-kidney-stones">Empêche les calculs rénaux</h3><p id="P-8">Les calculs rénaux sont en réalité des <b>dépôts cristallisés de calcium et d&rsquo;autres minéraux</b> dans les voies urinaires de l&rsquo;homme. La forme la plus courante de calculs rénaux est <a href="https://www.lanutrition.fr/les-aliments-riches-en-oxalates" target="_blank" rel="noopener">l’oxalate</a>.</p><p id="P-8">Auparavant, on pensait qu&rsquo;un apport élevé ou une forte absorption de minéraux développaient des calculs rénaux, mais <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3192488/" target="_blank" rel="noopener">certaines études</a> ont montré depuis <b>qu&rsquo;un apport alimentaire élevé en calcium pouvait considérablement réduire le risque de calculs rénaux</b>.</p><p id="P-8">D&rsquo;autres facteurs, tels que la consommation élevée d&rsquo;oxalate provenant de légumes à feuilles <b>comme le chou frisé et les épinards</b>, ainsi que la déshydratation, peuvent également s&rsquo;avérer être une cause importante de calculs rénaux.<span class="cite-link"> </span></p><h3 id="controls-alkaline-ph-level">Contrôle le niveau de pH alcalin</h3><p id="P-9">La malbouffe et une alimentation trop sucrée contribuent à l&rsquo;acidité dans le corps, ce qui, <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3195546/" target="_blank" rel="noopener">selon certains rapports</a>, pourrait provoquer des calculs rénaux, une hypertension <b>et parfois même un cancer</b>.</p><p id="P-9">Le calcium aide à maintenir un pH sain, améliorant ainsi votre santé globale.<span class="cite-link"> </span></p><h3 id="regulates-blood-pressure">Régule la pression artérielle</h3><p id="P-10"><a style="background-color: #ffffff;" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5466938/" target="_blank" rel="noopener">Des recherches</a> ont révélé qu&rsquo;un <b>régime végétarien contenant de grandes quantités de calcium, de magnésium, de potassium et de fibres pouvait aider à réguler la pression artérielle</b>. Néanmoins, d&rsquo;autres chercheurs avaient auparavant conclu l&rsquo;inverse.</p><p id="P-10">Finalement, il a été constaté que ces résultats contradictoires s’expliquaient par le fait que ces études ont testé l’effet d’un seul nutriment plutôt que celui des sources de nourriture ayant ce contenu <span class="of-amazon-link" data-post-title="nutritional" data-us-href="https://amzn.to/2lhl3z9">nutritionnel</span>. Finalement d&rsquo;autres études ont été menées et il a été montré qu&rsquo;une alimentation riche en calcium entraînait bel et bien <b>une diminution de la pression artérielle</b>.</p><h3 id="P-10">Protège les dents</h3><p id="P-11">Le calcium protège vos dents<b> en maintenant le bon fonctionnement de l&rsquo;os de votre mâchoire</b>, vous aidant à avoir des dents bien ajustées afin que les bactéries ne puissent pas s&rsquo;y développer.</p><h3 id="transportation-of-nutrients">Transport des nutriments</h3><p id="P-12">Le calcium facilite la circulation des nutriments à travers les <b>membranes cellulaires</b>.</p><h2><strong>Résumé</strong></h2><p>Le calcium est <b>l&rsquo;un des minéraux les plus importants</b>, et pourtant, il a tendance à être le plus négligé. Par exemple, les enfants en grandissant ont généralement du mal à boire du lait et finissent par ne plus en boire, entraînant souvent une carence en calcium.</p><p><b>Une carence en calcium peut entraîner de nombreuses maladies à long terme</b>. Si votre enfant ne veut plus boire de lait, essayez de combler l&rsquo;apport nécessaire en calcium avec certaines céréales ou des produits laitiers. N&rsquo;oubliez pas que les adolescents et les adultes (en particulier les personnes âgées) ont également besoin de calcium.</p>								</div>
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		<title>Conseils utiles pour lutter contre la constipation</title>
		<link>https://umvie.com/conseils-utiles-pour-lutter-contre-la-constipation/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Mathilde Loison]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 01 May 2019 02:55:49 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Santé]]></category>
		<category><![CDATA[bloc2]]></category>
		<category><![CDATA[constipation]]></category>
		<category><![CDATA[constipation1]]></category>
		<category><![CDATA[umvie]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Selon certains sondages, entre 15 et 20% de la population française est constipée. Il s’agit d’un problème bénin, mais très énervant, qui affecte différentes personnes de différentes manières, en fonction de leurs habitudes. La nourriture est l&#8217;un des piliers de base pour la prévenir ou l&#8217;atténuer. L&#8217;augmentation de l&#8217;apport en fibres fait partie<a class="moretag" href="https://umvie.com/conseils-utiles-pour-lutter-contre-la-constipation/"> Lire la suite</a></p>
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										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="1835" class="elementor elementor-1835">
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									<p>Selon certains sondages, entre 15 et 20% de la population française est constipée. Il s’agit d’un problème bénin, mais très énervant, qui affecte différentes personnes de différentes manières, en fonction de leurs habitudes. La nourriture est l&rsquo;un des piliers de base pour la prévenir ou l&rsquo;atténuer. L&rsquo;augmentation de l&rsquo;apport en fibres fait partie des astuces habituelles, mais ce n&rsquo;est pas la seule qui puisse être recommandé.</p><h2>Citron</h2><p>Pour lutter contre la constipation, vous pouvez prendre un verre d&rsquo;eau tiède avec deux ou trois gouttes de citron avant le petit-déjeuner. Cela permet de stimuler la vésicule biliaire et la vidange intestinale. C&rsquo;est également un bon moyen pour rétablir <a href="https://fr.wikipedia.org/wiki/%C3%89quilibre_acido-basique" target="_blank" rel="noopener">l&rsquo;équilibre acido-basique</a>.</p><h2>Attention à l&rsquo;amidon</h2><p>Pour prévenir les problèmes de constipation, il est généralement recommandé de ne pas consommer plus d&rsquo;un aliment contenant de l&rsquo;amidon au cours d&rsquo;un même repas, voici quelques aliments contenant de l&rsquo;amidon : le pain, les pâtes, le riz, les pommes de terre, la banane, le maïs, les betteraves et la citrouille.</p><h2>Préparation des aliments</h2><p>En ce qui concerne la préparation des aliments, que cela soit au grill, cuit à la vapeur ou au four : évitez les préparations contenant beaucoup de matières grasses telles que les frites, les ragoûts ou les aliments panés.</p><p>En revanche, vous pouvez éventuellement assaisonner avec du citron, du vinaigre, des épices ou du poivre pour donner un peu de saveur à vos plats.</p><p>En ce qui concerne les boissons, le Coca-Cola Zero, le café, le <a href="https://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=yerba_mate_ps" target="_blank" rel="noopener">maté </a>et le thé peuvent entraîner de la constipation, des pics d&rsquo;insulines, de l&rsquo;inflammation et peuvent favoriser le stockage de la graisse corporelle. Il est donc important de réduire ou éviter leur consommation en cas de constipation.</p><h2>Probiotiques</h2><p>En cas de constipation, il peut être important de repeupler le microbiote (flore intestinale), car il est prouvé que les bactéries de l&rsquo;intestin peuvent favoriser la défécation. Pour cela, il est conseillé d&rsquo;augmenter la consommation d&rsquo;aliments prébiotiques tels que les asperges, les épinards, les betteraves, le fromage de chèvre, les <a href="https://umvie.com/pomme-bienfaits-et-mefaits/" target="_blank" rel="noopener">pommes</a>, les oignons et certaines marques d&rsquo;huile d&rsquo;olive.</p><p>La constipation est l&rsquo;un des problèmes de santé les plus courants, en particulier chez les personnes âgées. Le problème est plus grave chez elles, car ce sont des personnes souvent sédentaires, qui souffrent habituellement d&rsquo;autres pathologies ou qui sont sous traitement pour d&rsquo;autres causes. Si vous avez plus de 65 ans ou souffrez d&rsquo;une pathologie quelconque, demandez conseil à votre médecin avant de changer votre régime alimentaire.</p><p>Lire aussi : <a style="background-color: #ffffff;" href="https://umvie.com/12-aliments-contre-constipation/" target="_blank" rel="noopener">12 aliments pour lutter contre la constipation</a></p>								</div>
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<p>Note : Cet article n'est pas mis à jour régulièrement et peut contenir <span>des informations obsolètes ainsi que des erreurs.</span></p>
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		<title>9 choses à savoir sur le surimi (Coraya)</title>
		<link>https://umvie.com/9-choses-a-savoir-sur-le-surimi-coraya/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Mathilde Loison]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 27 Apr 2019 23:18:46 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Nutrition]]></category>
		<category><![CDATA[bloc2]]></category>
		<category><![CDATA[coraya]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Le surimi est un aliment que nous connaissons généralement assez mal. Voici donc 9 choses à savoir sur le surimi. 1. Signification Le surimi est un mot japonais qui signifie littéralement « viande hachée ».  2. Fabrication Pour faire du surimi, du poisson à chair blanche comme la goberge (aussi appelé lieu noir) est broyé<a class="moretag" href="https://umvie.com/9-choses-a-savoir-sur-le-surimi-coraya/"> Lire la suite</a></p>
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									<p>Le surimi est un aliment que nous connaissons généralement assez mal. Voici donc 9 choses à savoir sur le surimi.</p><h2>1. Signification</h2><p>Le surimi est un mot japonais qui signifie littéralement « viande hachée ». </p><h2>2. Fabrication</h2><p>Pour faire du surimi, du poisson à chair blanche comme la goberge (aussi appelé <a href="https://fr.wikipedia.org/wiki/Lieu_noir" target="_blank" rel="noopener">lieu noir</a>) est broyé en une pâte épaisse. La pâte est ensuite mélangée avec divers additifs pour devenir du surimi. </p><h2>3. Additifs</h2><p>La gamme d&rsquo;additifs peut inclure d&rsquo;autres produits à base de poisson mais il s&rsquo;agit généralement de blancs d&rsquo;œufs, d&rsquo;huiles, de sel, d&rsquo;amidons et d&rsquo;épices. </p><h2>4. Ingrédients</h2><p>Voici la liste des ingrédients d&rsquo;une marque classique de surimi :</p><p>Goberge de l&rsquo;Alaska, eau, blancs d&rsquo;oeufs, amidon de blé , sucre, amidon de maïs , sorbitol, contient 2% ou moins des ingrédients suivants : <a href="https://poissons-de-norvege.fr/en-savoir-plus/guide-des-especes/crabe-royal/" target="_blank" rel="noopener">viande de crabe royal</a>, arômes naturels et artificiels, extraits de crabe, huîtres, coquilles Saint-Jacques, homard et poissons (saumon, Anchois, Bonites), Huile de poisson raffinée (Anchois, Sardine), Vin de riz (Riz, Eau, <a href="https://www.yoromiso.fr/produit/koji-de-riz/" target="_blank" rel="noopener">Koji</a>, Levure, Sel), Sel de mer, Amidon de Tapioca modifié, Carraghénane, Farine de Yam, Protéines de soja, de maïs et de blé hydrolysées, chlorure de potassium, inosinate et guanylate disodiques, pyrophosphate de sodium, carmin, paprika.</p><p>Vous pouvez voir que le surimi est aliment très transformé. </p><h2>5. Coût</h2><p>Les fabricants de produits alimentaires adorent le surimi, car il est bien moins cher à produire que la vraie chair de crabe. </p><h2>6. Production</h2><p>Environ 2% des poissons capturés dans le monde sont transformés en pâte pour le surimi. </p><h2>7. Valeur nutritionnelle</h2><p>Sur le plan nutritionnel, le surimi est faible en gras mais très riche en sodium. En moyenne, une portion de 2 bâtonnets de surimi contient 480 mg de sodium (20% de la limite quotidienne recommandée).</p><h2>8. Protéines</h2><p>Le surimi contient un peu de protéines en raison de sa teneur en poisson et en œufs. Il contient en moyenne 6 grammes de protéines pour une portion de 85 grammes.</p><p>A portion égale, le thon contient 30 grammes de protéines, les lentilles 20 grammes de protéines, et le fromage 30 grammes de protéines. </p><h2>9. Peu cher</h2><p>Le surimi est bon marché. Il coûte en général deux fois moins cher que le saumon ou le thon en conserve. La vraie chair de crabe ou de homard coûte quant-à-elle beaucoup plus cher. </p>								</div>
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<p>Note : Cet article n'est pas mis à jour régulièrement et peut contenir <span>des informations obsolètes ainsi que des erreurs.</span></p>
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		<title>Nutella, huile de palme et environnement</title>
		<link>https://umvie.com/nutella-huile-de-palme-environnement/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Mathilde Loison]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 25 Apr 2019 01:06:26 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Nutrition]]></category>
		<category><![CDATA[bloc2]]></category>
		<category><![CDATA[ec6001]]></category>
		<category><![CDATA[écologie]]></category>
		<category><![CDATA[environnement]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Que ce soit pour sa valeur nutritionnelle ou les conséquences environnementales de sa production, le Nutella&#160;est régulièrement au coeur de nombreuses polémiques. Regardons de plus près tout cela dans cet article. Ingrédients Tout d&#8217;abord, examinons quels sont les ingrédients du Nutella.&#160;Cette fameuse pâte à tartiner ne contient que sept ingrédients,<a class="moretag" href="https://umvie.com/nutella-huile-de-palme-environnement/"> Lire la suite</a></p>
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									<p>Que ce soit pour sa valeur nutritionnelle ou les conséquences environnementales de sa production, le Nutella est régulièrement au coeur de <b>nombreuses polémiques</b>. Regardons de plus près tout cela dans cet article.</p><h2>Ingrédients</h2><p>Tout d&rsquo;abord, examinons quels sont les ingrédients du Nutella. Cette fameuse pâte à tartiner ne contient que <b>sept ingrédients</b>, et tous sont relativement bien connus et naturels, ce qui permet aux consommateurs d&rsquo;éviter une myriade d&rsquo;additifs et d&rsquo;édulcorants artificiels que l’on trouve souvent dans les sucreries de nos jours.</p><p>Le premier ingrédient de Nutella est le <b>sucre</b>. Le second est<b> l’huile de palme</b>, suivi des <b>noisettes</b>, du <b>cacao</b>, du <b>lait</b>, de la <b>lécithine </b>(soja) et de la <b>vanilline</b>.</p><h2>Huile de palme</h2><p>L&rsquo;ingrédient le plus controversé de cette liste est <b>l&rsquo;huile de palme</b>. L&rsquo;huile de palme est extraite du fruit du palmier, qui pousse sur le <a href="https://fr.wikipedia.org/wiki/Palmier_%C3%A0_huile" target="_blank" rel="noopener">palmier à huile</a> africain. C&rsquo;est un ingrédient alimentaire populaire en raison de ses propriétés naturelles et de sa polyvalence : <b>son odeur et son goût sont neutres, il est semi-solide à la température ambiante et confère aux produits une texture onctueuse et lisse</b>.</p>								</div>
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									<p>Ceci est particulièrement important pour les produits de confiserie comme le Nutella, car <b>l&rsquo;utilisation d&rsquo;huile de palme évite l&rsquo;utilisation du </b><b><a href="https://fr.wikipedia.org/wiki/Hydrog%C3%A9nation" target="_blank" rel="noopener">processus d&rsquo;hydrogénation</a> </b>(qui crée des graisses trans malsaines dans les produits).</p><p>L&rsquo;huile de palme est également l&rsquo;huile<b> la plus facile à produire</b>, avec une production d&rsquo;environ 3,7 tonnes par hectare (environ 2,5 acres), tandis que l&rsquo;huile de soja, de tournesol ou de colza ont un rendement de production nettement en dessous.</p>								</div>
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									<h2>Où se trouve l&rsquo;huile de palme ?</h2><p>L’huile de palme est <b>souvent présente de façon plus ou moins cachée</b> dans nos aliments. On peut la trouver dans des aliments allant de la crème glacée jusqu&rsquo;aux pastabox.</p><p>Cependant, l&rsquo;huile de palme n&rsquo;est pas simplement utilisée dans les aliments. <b>On la trouve également dans de nombreux produits cosmétiques</b>, tels que le rouge à lèvres et les savons.</p><p>En raison de sa popularité, la demande mondiale en huile de palme monte en flèche. <b>Cette demande convainc les agriculteurs des climats tropicaux</b> (notamment l’Indonésie et la Malaisie, où sont cultivés environ 85% de l’huile de palme) <b>à abattre les forêts tropicales</b> et à créer des plantations de palmiers à huile.</p>								</div>
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										<img loading="lazy" decoding="async" width="750" height="500" src="https://umvie.com/wp-content/uploads/2019/04/Riau_palm_oil_2007-1024x682.jpg" class="attachment-large size-large wp-image-1303" alt="" srcset="https://umvie.com/wp-content/uploads/2019/04/Riau_palm_oil_2007-1024x682.jpg 1024w, https://umvie.com/wp-content/uploads/2019/04/Riau_palm_oil_2007-300x200.jpg 300w, https://umvie.com/wp-content/uploads/2019/04/Riau_palm_oil_2007-768x512.jpg 768w, https://umvie.com/wp-content/uploads/2019/04/Riau_palm_oil_2007-360x240.jpg 360w, https://umvie.com/wp-content/uploads/2019/04/Riau_palm_oil_2007.jpg 1280w" sizes="(max-width: 750px) 100vw, 750px" />											<figcaption class="widget-image-caption wp-caption-text">Et voici où se trouvait autrefois une palmeraie dans la province indonésienne de Riau (juste au sud de la Malaisie). (Hayden / Creative Commons)</figcaption>
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									<p>La destruction des forêts ombrophiles libère des émissions de <b>dioxyde de carbone</b>. Pour couronner le tout, <b>la biodiversité de ces forêts est compromise et les orangs-outans et d&rsquo;autres espèces sont de plus en plus menacés par ces déforestations</b>.</p><h2>Nutella et huile de palme</h2><p>Ferrero produit du Nutella avec une variété d&rsquo;autres produits tels que des Kinder, des tic-tac et des chocolats<a href="https://umvie.com/ferrero-rocher-choses-a-savoir/" target="_blank" rel="noopener"> Ferrero Rocher</a>. <b>La société a été sévèrement critiquée pour l&rsquo;utilisation d&rsquo;huile de palme dans ses produits</b>, ce qui continue à alimenter la demande de plantations de palmiers à huile. En 2015, Segolène Royal (qui était alors Ministre française de l&rsquo;Environnement) a conseillé aux consommateurs de Nutella <b>de cesser d&rsquo;en manger</b> s&rsquo;ils voulaient aider à lutter contre la déforestation des forêts tropicales.</p><p>Le groupe Ferrero a réagi en affirmant qu&rsquo;il utilisait environ 170 000 tonnes métriques d&rsquo;huile de palme par an, <b>ce qui ne représente que 0,3% de la production mondiale d&rsquo;huile de palme</b> (60 millions de tonnes). En raison de ces critiques, le groupe Ferrero a pris des mesures de différentes manières pour assurer à ses clients que la société agissait de manière durable et responsable.</p><p>Dans un premier temps, le groupe Ferrero a rejoint en 2005 la <a href="https://fr.wikipedia.org/wiki/Table_ronde_sur_l%27huile_de_palme_durable" target="_blank" rel="noopener">Table ronde sur l’huile de palme durable (RSPO)</a>. RSPO est une organisation à but non lucratif réunissant sept parties prenantes du secteur de l&rsquo;huile de palme<b> afin de garantir la durabilité de l&rsquo;huile de palme certifiée par la RSPO sur le plan environnemental et social</b>. En 2013, le groupe Ferrero a déclaré que tous les produits Nutella contiennent 100% d&rsquo;huile de palme certifiée RSPO, et sont traçables jusqu&rsquo;à la ligne de plantation et de production.</p><p>Le groupe Ferrero a également lancé sa Charte en 10 points sur l&rsquo;huile de palme en 2013, y figure notamment que<b> l&rsquo;huile de palme utilisée dans Nutella ne contribue pas à la déforestation, à l&rsquo;extinction d&rsquo;espèces, aux émissions de gaz à effet de serre ni aux violations des droits de l&rsquo;homme</b>.</p><p>Afin de mettre en œuvre la charte et de rester transparent sur leur processus, <b>le groupe Ferrero s&rsquo;est associé à des ONG</b>, notamment « <a href="https://fr.wikipedia.org/wiki/Forest_Trust" target="_blank" rel="noopener">The Forest Trust</a>« .</p><p><b>Le site Web de Nutella contient des informations importantes sur l’huile de palme</b>, notamment sur la manière dont l’huile de palme est récoltée et des réponses aux questions ainsi qu&rsquo;aux allégations environnementales formulées contre l’entreprise au sujet de cet ingrédient essentiel.</p><p>Le site Web contient également des numéros traçable. Le groupe Ferrero affirme avoir une traçabilité de <b>99,5% des plantations et des pays d&rsquo;où provient leur huile de palme</b>. Ce chiffre est plus réaliste que l&rsquo;affirmation de 2013 supposée savoir d&rsquo;où proviendrait 100% de l&rsquo;huile de palme du groupe Ferrero.</p><p>En outre, les pays producteurs d&rsquo;huile de palme sont répertoriés : <b>la péninsule malaise produit 75,87%</b> du volume total, la <b>Papouasie-Nouvelle-Guinée 18,17%</b>, la <b>Malaisie insulaire 3,67%</b>, le <b>Brésil 1,2%</b>, <b>l&rsquo;Indonésie 0,91%</b>, le <b>Guatemala 0,1%</b> et les <b>îles Solomon produisent 0,08%</b>.</p><p>Enfin, le groupe Ferrero a également lancé le «projet Fer-Way» en 2014, <b>qui soutient le développement durable</b>.</p><p>Le groupe Ferrero s&rsquo;efforce de donner à la société une apparence durable et soucieuse de l&rsquo;environnement. <b>Greenpeace a pris la défense de la société</b> après que Ségolène royal, alors ministre française de l’Environnement, ait appelé les consommateurs à boycotter les produits Nutella.</p><p>Cependant, il n&rsquo;y a pas de réponse facile dans cette situation. <b>Des améliorations pourraient certainement encore être apportées</b> en ce qui concerne la durabilité de l&rsquo;industrie de l&rsquo;huile de palme.</p><p>Des groupes tels que le RSPO impliquent un grand nombre de parties prenantes. Etant donné que<b> toutes les réglementations doivent être adoptées par consensus</b>, les normes de certification actuelles sont établies à un niveau relativement bas afin de contenter toutes les parties prenantes. Les grandes entreprises comme Ferrero ont cependant peut-être le pouvoir de changer le statut quo de l&rsquo;huile de palme.</p>								</div>
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									<h2>Le rôle du consommateur responsable</h2><p>Du coup, <b>que doit faire le consommateur soucieux de l&rsquo;environnement ?</b> Il n&rsquo;y a pas de solution parfaite ou de réponse facile. Les consommateurs détiennent cependant aujourd&rsquo;hui un pouvoir considérable sur les entreprises.</p><p><b>Éviter complètement l&rsquo;huile de palme est non seulement pratiquement impossible, mais pourrait aussi être considéré comme non durable</b> étant donné le nombre de personnes dépendant de cette industrie pour gagner leur vie.</p><p>Peut-être une meilleure réponse consiste-t-elle à savoir combien de produits contiennent de l&rsquo;huile de palme et tenter alors de <b>minimiser la consommation de ces produits</b>, si possible.</p><p>Lors de l&rsquo;achat de produits contenant de l&rsquo;huile de palme, <b>assurez-vous que les produits sont fabriqués par une entreprise certifiée durable</b> en tant que membre de la RSPO ou une autre organisation similaire.</p><p>Si vous êtes un consommateur soucieux de l&rsquo;environnement,<b> choisissez bien les produits que vous achetez</b> pour montrer aux entreprises que la durabilité n&rsquo;est pas un choix mais une obligation. Cela ne signifie pas que vous devez vous débarrasser du Nutella, mais peut-être en limiter sa consommation en ne le conservant que pour des occasions spéciales.</p>								</div>
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<p>Note : Cet article n'est pas mis à jour régulièrement et peut contenir <span>des informations obsolètes ainsi que des erreurs.</span></p>
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		<title>Philosophie épicurienne : Stratégies pour trouver le bonheur</title>
		<link>https://umvie.com/philosophie-epicurienne-strategies-pour-trouver-le-bonheur/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Emma Schneider]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 18 Feb 2019 19:59:37 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Bien-être]]></category>
		<category><![CDATA[Philosophie]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>Les philosophes et les psychologues ont acquis de nombreuses connaissances au cours de l&#8217;histoire sur la notion de bonheur. Épicure, un philosophe grec qui a vécu entre 341 et 270 avant JC, est l’un des grands penseurs et théoriciens du concept de bonheur. Épicure était d&#8217;accord avec les autres philosophes sur<a class="moretag" href="https://umvie.com/philosophie-epicurienne-strategies-pour-trouver-le-bonheur/"> Lire la suite</a></p>
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										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="143" class="elementor elementor-143">
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									<div><p>Les philosophes et les psychologues ont acquis de nombreuses connaissances au cours de l&rsquo;histoire sur la notion de bonheur. <a href="https://fr.wikipedia.org/wiki/%C3%89picure" target="_blank" rel="noopener">Épicure</a>, un philosophe grec qui a vécu entre 341 et 270 avant JC, est l’un des grands penseurs et théoriciens du concept de bonheur.</p></div><div><p>Épicure était d&rsquo;accord avec les autres philosophes sur le fait que le bonheur était notre ultime but en tant qu&rsquo;humain, mais il a suggéré quelque chose de très différent par rapport à ce que d&rsquo;autres avaient proposé pour définir le bonheur et la façon de l&rsquo;atteindre.</p></div><div><p>De nombreux philosophes ont suggéré qu&rsquo;éprouver du plaisir et du bonheur signifiait profiter des choses à l&rsquo;excès. Epicure, en revanche, a suggéré que le plaisir était de trouver du bonheur dans des choses simples.</p></div><div> </div><h3>Le style de vie épicurien</h3><div><p>Epicure a suggéré que pour être heureux, nous devions avant tout limiter nos désirs. Pour lui, le plaisir devait être obtenu à travers des choses simples telles que :</p></div><div><ul><li>La connaissance</li><li>Les relations amicales</li><li>La vie en communauté</li><li>S&rsquo;essayer à vivre une vie vertueuse</li><li>La tranquillité</li><li>La modération en toutes choses</li><li>S&rsquo;abstenir des désirs corporels</li></ul></div><div> </div><div><p>Le terme de tranquillité, comme dans le fait de mener une vie tranquille ou paisible, signifie d&rsquo;avoir un style de vie relativement doux, voire modeste. Ainsi, bien qu&rsquo;il ait suggéré que nous soyons motivés à rechercher le plaisir, Epicure avait une idée bien différente de ce à quoi cela ressemblait dans la vie quotidienne.</p></div><div><div><p>Les enseignements d&rsquo;Épicure sont souvent qualifiés par le terme « hédonisme ».</p></div></div><div><p>Le terme hédonisme en philosophie renvoie à la notion du plaisir, le plaisant étant alors le but le plus important de l&rsquo;humanité et la source de tout ce qui est bon. Les personnes qui sont considérées comme des hédonistes sont celles qui cherchent le plaisir dans toutes choses en toutes circonstances. Leurs décisions et leurs comportements sont tous motivés par le désir d&rsquo;éprouver du plaisir.</p></div><div><div><div> </div></div></div><h3>Croyances d&rsquo;Épicure</h3><div><p>Épicure avait des idées sur le plaisir, les désirs, le mode de vie et bien plus encore lorsqu&rsquo;il s&rsquo;agissait d&rsquo;atteindre le bonheur.</p></div><div><h3>Facteurs pouvant contribuer au bonheur</h3><div><ol><li>Tranquillité</li><li>Absence de peur (<a href="https://fr.wiktionary.org/wiki/ataraxie" target="_blank" rel="noopener">ataraxie</a>)</li><li>Absence de douleur corporelle (<a href="https://fr.wikipedia.org/wiki/Aponie" target="_blank" rel="noopener">aponie</a>)</li></ol></div></div><div><p>C’est cette combinaison de facteurs qui, en fin de compte, permettrait aux gens de connaître le bonheur au plus haut niveau selon Epicure. Bien que cela puisse sembler impossible à atteindre ou à maintenir, certaines personnes suivent les croyances épicuriennes et cherchent à expérimenter ce niveau de bonheur dans leur vie.</p></div><div><p>Epicure a suggéré qu’un facteur avait le pouvoir de détruire tout plaisir dans notre vie, à savoir l’inquiétude pour notre avenir. Bien qu&rsquo;il ait suggéré que cela soit davantage lié au fait de ne pas craindre les dieux ou la mort, l&rsquo;idée d&rsquo;avoir peur de notre avenir était considérée pour lui comme un obstacle à notre plaisir, tranquillité et bonheur.</p></div><div><div><div data-height="600" data-parent=""><div> </div></div></div></div><div><h4>Plaisir et douleur</h4></div><div><p>Épicure a identifié deux domaines de plaisir (mobile et statique), et deux autres domaines de plaisir mais aussi de douleur (physique et mental).</p></div><div><p>Le plaisir de bouger, d&rsquo;être donc « mobile », signifie être activement en train de satisfaire un désir. Un exemple de ceci pourrait être de manger de la nourriture quand vous avez faim. Dans ces moments, nous agissons pour atteindre un objectif qui va nous procurer du plaisir.</p></div><div><p>L&rsquo;autre type de plaisir, le plaisir statique, fait référence à l&rsquo;expérience que nous avons une fois que notre désir est satisfait. Pour prendre l&rsquo;exemple du fait de manger de la nourriture quand nous avons faim, le plaisir statique serait ce que nous ressentons une fois que nous avons mangé. La satisfaction de se sentir rassasié et de ne plus avoir faim est un plaisir statique.</p></div><div><div><p>Epicure a suggéré que les plaisirs statiques étaient la forme la plus importante de plaisir.</p></div></div><div><p>Les plaisirs ou douleurs physiques, a-t-il suggéré, ont à voir avec le présent. Les douleurs et plaisirs mentaux ont à voir avec le passé et l&rsquo;avenir.</p></div><div><p>Des exemples de cela peuvent être des souvenirs positifs d&rsquo;événements ou d&rsquo;expériences passés qui nous apportent des sentiments de joie ou de plaisir ou, au contraire, des souvenirs déplaisants de notre passé qui nous font souffrir. Lorsque nous nous tournons vers l’avenir, nous pouvons nous sentir optimistes ou craintifs, éprouver du plaisir ou de la souffrance pour ce qui nous attend.</p></div><div> </div><div><h4>Les désirs</h4></div><div><p>Epicure a identifié trois types de désirs :</p></div><div><ul><li><strong>Désirs naturels et nécessaires :</strong> Des exemples tels que la nourriture et le logement peuvent être des désirs naturels et nécessaires. Ces choses sont difficiles voire impossibles à éliminer de nos vies.</li><li><strong>Désirs naturels et non nécessaires :</strong> Cela concerne des choses comme les aliments gastronomiques et les produits de luxe. Ils représentent des choses plus difficiles à avoir et sont donc susceptibles de nous causer de la douleur du fait de ne pas pouvoir les acquérir. Epicure a suggéré qu&rsquo;il était préférable de minimiser ou d&rsquo;éliminer complètement ce type de désir afin de rechercher ce qu&rsquo;il appelle la « tranquillité ».</li><li><b>Désirs vains et vides : </b>Cela concerne des choses comme le pouvoir, le statut, la richesse ou la gloire. Ce sont des choses difficiles à obtenir ou à atteindre et moins susceptibles de satisfaire. Epicure soutient que, parce qu&rsquo;il n&rsquo;y a pas de limite à ces désirs, ils ne pourront jamais satisfaire pleinement notre désir ou nous apporter du plaisir.</li></ul></div><div> </div><div><h4>Relation amicale</h4></div><div><p>Epicure accorde une grande importance à l&rsquo;amitié. En effet, il a suggéré que l’amitié était l’un des meilleurs moyens d’obtenir du plaisir.</p></div><div><div><p>Épicure pensait que les relations avec des amis offraient un sentiment de sécurité, alors que le manque de relation pouvait conduire à l&rsquo;isolement et au désespoir.</p></div></div><div><p>Bien que notre culture moderne tende à mettre l&rsquo;accent sur l&rsquo;idée d&rsquo;une vie individualiste, où être autonome et ne pas dépendre d&rsquo;autrui peut être perçu comme une force, les Épicuriens croient que la force réside dans le contact et l&rsquo;amitié avec les autres.</p></div><h3>Le remède contre le malheur</h3><div><p>Epicure a créé ce que l&rsquo;on appelle un remède en quatre parties contre le malheur. Le terme « <a href="https://fr.wikipedia.org/wiki/Tetrapharmakos" target="_blank" rel="noopener">tetrapharmakos</a> » signifie cure à quatre parties. Ce terme désignait à l&rsquo;origine un antidote médical ou une préparation de guérison à prendre pour guérir de certaines maladies.</p></div><div> </div><div><p>Les adeptes d&rsquo;Épicure, connus sous le nom d&rsquo;épicuriens, suggèrent que c&rsquo;est un remède pour surmonter les sentiments désagréables tels que la peur, l&rsquo;anxiété, le chagrin ou le désespoir.</p></div><div> </div><div><h3>Cure contre le malheur en 4 parties</h3><div><ul><li>Dieu n&rsquo;est pas à craindre</li><li>La mort n&rsquo;est pas à craindre</li><li>Il est facile de se sentir heureux dans la vie</li><li>Il est facile d&rsquo;endurer la douleur</li></ul></div></div><div><p>Epicure ne suggère pas que la douleur est complètement évitable. Cependant, il suggère que la douleur peut être endurée et que nous pouvons même nous efforcer d’éprouver du bonheur lorsque nous avons une douleur émotionnelle ou physique.</p></div><div><p>Il insiste sur l&rsquo;importance de se concentrer sur ces 4 parties afin de défier les peurs, de reformuler ses pensées et d&rsquo;avoir une nouvelle vision des choses afin de continuer à rechercher le bonheur et la tranquillité.</p></div><div><div><div data-height="600" data-parent=""><div> </div></div></div></div><h3>Applications à la vie moderne</h3><div><p>La vie est incertaine et nous ne pouvons finalement pas éviter la douleur tout le temps, en toutes circonstances. Cependant vivre de manière positive et chercher à maintenir un sentiment de paix avec soi-même et les autres, de bonheur et de tranquillité peut toujours être un désir moteur au fil de nos expériences de vie.</p></div><div> </div><div><p>Afin de vivre plus positivement, nous pouvons intégrer les croyances épicuriennes à notre mode de vie et à nos prises de décision. Même si nous ne pouvons pas toujours éviter la douleur et les sentiments de peur ou de tristesse, nous pouvons choisir (ou ne pas choisir) de les combattre et ne pas les laisser trop empiéter sur notre bonheur.</p></div><div> </div><div><h4>Minimalisme</h4></div><div><p>Ce que certaines personnes ont à l&rsquo;époque peut-être qualifié de vie « tranquille »est peut-être plus reconnu dans le vocabulaire moderne comme étant le minimalisme. Le minimalisme suggère qu&rsquo;en vivant avec moins, nous pouvons éprouver plus de plaisir, nous sentir plus en paix et davantage libre.</p></div><div> </div><div><p>Comme le suggérait Epicure, être débarrassé de l&rsquo;envie de tout ce qui est inutile permet d&rsquo;avoir une plus grande liberté, éprouver moins d&rsquo;inquiétude, moins de dépression ou de regret, et ne pas avoir trop d&rsquo;attente.</p></div><div> </div><div><p>Comme le décrivent les minimalistes <a href="https://www.konbini.com/fr/tendances-2/entretien-avec-the-minimalists-les-bloggeurs-phares-du-mouvement-pour-consommer-moins-et-vivre-mieux/" target="_blank" rel="noopener">Joshua Fields Milburn</a> et <a href="https://www.youtube.com/watch?v=GHp9pQqfhb0" target="_blank" rel="noopener">Ryan Nicodemus</a>, le minimalisme est une façon de penser qui permet de se débarrasser des excès et de se concentrer sur ce qui est important, afin de trouver bonheur, épanouissement et liberté. Comme l&rsquo;a proposé Epicure, un élément du bonheur est « l&rsquo;ataraxie », ce qui signifie l&rsquo;absence de peur et d&rsquo;inquiétude. Il suggère que pour être heureux, nous devons nous détourner des choses non nécessaires.</p></div><div><div><p>La vie minimaliste offre un exemple de ce à quoi pourrait ressembler un style de vie épicurien à notre époque.</p></div></div><div><h4>A quoi ressemble le bonheur ?</h4></div><div><p>Quand quelqu&rsquo;un nous demande : « A quoi ressemble le bonheur ? » nous pouvons facilement imaginer quelque chose en rapport avec l&rsquo;argent, l&rsquo;apparence, des objets particuliers tels qu&rsquo;une voiture ou une maison, des <a href="https://umvie.com/divers/vacances-de-paques-7-idees-dactivite-a-faire-en-famille/" target="_blank" rel="noopener">vacances</a>, des moments avec des amis ou la famille, une carrière spécifique, etc.</p></div><div><p>Au cours de notre vie, nous comprenons généralement mieux notre monde en faisant des observations et en donnant un sens à ce que nous observons. Une partie de notre perception du bonheur est souvent liée à des objets, des personnes et des circonstances c&rsquo;est-à-dire des choses extérieures qui peuvent changer à tout moment et donc nous faire souffrir ou nous laisser désirer davantage.</p></div><div><p>Pour adopter une approche épicurienne de la vie, nous devrions remettre en question nos croyances existantes sur le bonheur, ce que signifie être heureux et comment nous cherchons à atteindre le bonheur.</p></div><div> </div><div><h4>Trouver et se concentrer sur la positivité</h4></div><div><p>Prenez en considération certains des conseils suivants pour vivre de manière plus positive :</p></div><div><ul><li>Sachez trouver de la positivité même dans les moments tristes</li><li>Essayer d&rsquo;éviter les sources de négativité dans votre vie</li><li>Cultiver un environnement positif</li><li>Ayez une attitude positive</li><li>Faîtes usage d&rsquo;affirmations positives</li><li><a href="https://www.psychologies.com/Culture/Spiritualites/Meditation/Interviews/Vivre-en-pleine-conscience" target="_blank" rel="noopener">Pratiquez la pleine conscience</a> et la méditation</li><li>Vivez sans vous stresser, sans chercher à aller vite</li><li>Apprenez à  supporter les critiques négatives</li><li>Tenez un journal de positivité</li></ul></div><div> </div><div><p>Il existe différentes façons d’être plus optimiste. Lorsque vous considérez vos propres sources de bonheur, vos valeurs et les forces qui vous sont données pour vous aider à satisfaire vos désirs et vos besoins, vous pouvez trouver des moyens uniques pour vivre une vie positive.</p></div><div> </div><div><h4>Remettre en cause ses croyances</h4></div><div><p>Au moment de dresser l&rsquo;inventaire de vos croyances personnelles sur le bonheur et de leur comparaison avec les croyances épicuriennes sur le bonheur, il peut être intéressant de réfléchir à certaines idées et citations souvent associées à Épicure. Vous les avez peut-être déjà entendues ou lues, mais elles peuvent certainement susciter une réflexion personnelle sur votre vie et votre manière d&rsquo;appréhender le bonheur :</p></div><div> </div><div><ul><li>« Ne gâchez pas ce que vous avez en désirant ce que vous n&rsquo;avez pas. »</li><li>« Ce n’est pas tant l’aide de nos amis qui nous aide que notre confiance dans cette aide. »</li><li>« L&rsquo;homme qui ne se contente pas de peu ne sera jamais content de rien. »</li><li>« Habitue-toi à vivre dans cette pensée que la mort n&rsquo;est rien pour nous. »</li><li>« Vide est le discours du philosophe qui ne soigne aucune affection humaine. »</li><li>« Il faut donc méditer sur ce qui procure le bonheur, puisque, lui présent, nous avons tout, et, lui absent, nous faisons tout pour l&rsquo;avoir. »</li></ul></div><div> </div><div> </div><div><h4>Conclusion</h4></div><div><p>Cela peut sembler un peu irréaliste de penser que nous pourrions être constamment heureux, étant donné les épreuves et les aventures que la vie peut nous réserver. Cependant, nous pouvons nous efforcer de rechercher le plaisir et le confort, en particulier face à ces épreuves.</p></div><div><p>Trouvez des sources d’information et d’inspiration qui vous parlent à vous, vos croyances, vos désirs et vos objectifs. Donnez-vous la possibilité de découvrir ce qu&rsquo;est le bonheur pour vous et comment y parvenir dans votre vie. Prenez le temps d&rsquo;examiner chaque jour ce que vous pourriez faire différemment dans votre vie, afin d&rsquo;être plus libre et plus heureux. Trouvez quelque chose qui fonctionne pour vous, que vous utilisiez les idées d&rsquo;Epicure pour trouver le bonheur ou que vous choisissiez une stratégie différente.</p></div>								</div>
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